本日の昼食です
今日はセブンイレブンとローソンに寄って買い物をし帰って来ました🚗
最近は脂質控え目の商品も多く売られていて便利なので時々買っています🏪
基本的に高タンパクで脂質を控え目にして栄養を摂れるようにしています🍖
美酢の豆乳割りにブルーベリーを混ぜた物とリンゴは毎日食べています🍎🍇
食事の最初にサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
ソイプロテインはオーツミルク割りにして吸収を遅くして飲むようにしています🥤
しっかり食べてゆっくり休んで夜勤の疲れを取ります🛌
🍚本日の昼食🍚
焼き鯖ご飯と鯖の塩焼き
はまぐり出汁の塩ラーメン
おでん盛合せ
タンチキとブロッコリー
プチトマトと豆サラダ
美酢の豆乳割りとブルーベリー
リンゴとヤクルト
ソイプロテインのオーツミルク割り