本日の朝食とお弁当です
今日も夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持っていきます
基本的にお弁当の日は朝食とお弁当の内容は定番メニューになります
毎日必ず食べる物と出来るだけ食べる物を決めているのでそれに合わせて作っています🎵
低脂質高タンパクな食事を心掛けていますが良質な脂質が摂れる魚は毎日食べています🐟
食事の最初に毎日同じサラダを食べて食後血糖値の急上昇を抑えています📉
ＧＩ値の低い物を食べて消化吸収が遅い物や食べ方をするよう工夫をして食事しています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「卵焼き、笹かま、塩鮭、納豆、ナスと豆腐の中華炒め、豆サラダ、もち麦ご飯、味噌汁」
お弁当もいつもと同じ定番メニューになります🍱
冷凍しておいた煮込みハンバーグも一緒に持って行って頂きます😋
さつまいもとかぼちゃはまとめて塩茹でして冷蔵した物を朝食とお弁当で頂きます🍠
おにぎりはもち麦ご飯を0.5合分に梅干しを入れて海苔を巻いて塩握りにしてあります
しっかり食べて今日も楽しくお仕事頑張って来ます
「塩鮭、笹かま、卵焼き、ハンバーグ、ブロッコリー、トマト、さつまいも、かぼちゃ、リンゴ」
