本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持っていきます
基本的にお弁当の日はいつもと同じ定番メニューになります
最近はナスと豆腐を塩コショウと創味シャンタンで炒める中華炒めをよく作っています🍆
塩鮭と笹かまと卵焼きを食べて朝食からしっかりタンパク質を摂りました🐟
さつまいもとかぼちゃの塩茹では朝食とお弁当両方で頂きます🍠
ご飯は白米にもち麦を混ぜたもち麦ご飯で0.5合分に梅干しを乗せて頂きます🍚
サラダはキャベツにミックスビーンズとトマトを乗せてブロッコリーを一緒に頂きます🥗🍅🥦
毎日の食事を低脂質高タンパクで食物繊維と各種栄養を摂れるよう心掛けています🎵
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「塩鮭、笹かま、卵焼き、ナスと豆腐の中華炒め、納豆、豆サラダ、もち麦ご飯、味噌汁」
「塩鮭、笹かま、卵焼き。ハンバーグ、ブロッコリー、トマト、リンゴ、さつまいも、かぼちゃ」
