本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作って持っていきます
基本的にお弁当の日は朝食とお弁当の内容はいつも変わらない定番メニューになります
低脂質高タンパクで食物繊維と各種栄養がしっかり摂れるよう心掛けて作っています🍚
良質な脂質が摂れる魚に関しては毎日食べるようにしているので塩鮭を頂きます🐟
卵焼きはネギを入れて塩コショウと味の素を少し入れて味付けして固焼きにしてあります🥚
味噌汁はブロッコリーの芯とワカメと豆腐と玉子を入れて具沢山にして頂きます🍲
サラダはいつも同じキャベツにプチトマトとミックスビーンズとブロッコリーを頂きます🥗🍅🥦
もち麦ご飯を0.5合分梅干し入りの塩おにぎりにして残りを朝食に梅干しを乗せて頂きます
昨日まとめて作って冷凍しておいた煮込みハンバーグもお弁当と一緒に持っていきます😋
さつまいもとかぼちゃの塩茹では朝食とお弁当両方で食べて腹持ちを良くしています🍠
栄養豊富なリンゴは夜勤の日はお弁当で食べて朝まで体力が持つようにしています🍎
しっかり食べて今日もお仕事頑張って来ます
「焼きナス、笹かま、卵焼き、納豆。塩鮭、トマトと豆サラダ、さつまいも、かぼちゃ、味噌汁」
「塩鮭、笹かま、卵焼き、ハンバーグ、トマト、ブロッコリー、さつまいも、かぼちゃ、リンゴ」
