本日の朝食とお弁当です
今日は夜勤なので朝食と一緒にお弁当を作りました
基本的には夜勤の日はあまりメニューが変わらない定番メニューになります
久々に朝食とお弁当にシャウエッセンを入れて頂きます😋
脂質が多いのであまり食べなかったですが脂質を最近増やしてるのでまた食べ始めました🎵
サラダはカットキャベツにプチトマトとミックスビーンズを乗せ、ブロッコリーも頂きます🥗🍅🥦
味噌汁はブロッコリーの茹で汁にワカメと豆腐と玉子を入れて具沢山にしました🍲
ご飯はもち麦ご飯を０．５合分に梅干しを乗せ、残り０．５合分をおにぎりにしました
毎日の食事を低脂質高タンパクで食物繊維と各種栄養が摂れるよう心掛けています🍚
健康的な食事と運動を続けて健康的な体作りを目指して頑張ります
「焼きナス、ウインナー、笹かま、卵焼き、納豆、塩鮭、さつまいも、かぼちゃ、サラダ、味噌汁」
お弁当にもさつまいもとかぼちゃの塩茹で、トマトとブロッコリーとキャベツを頂きます🍠🥦
レンチンで作れるオートミールの手作り蒸しパンは簡単便利なので最近よく作ります🍞
煮込みハンバーグは脂質を抑えて作ってありいつでも食べれるよう冷凍してあります(*^^)v
栄養豊富なリンゴは夜勤の日はお弁当に食べて朝まで体力が持つようにしています🍎
しっかり食べて今日も楽しくお仕事頑張って来ます
「ウインナー、笹かま、卵焼き、ハンバーグ、トマト、ブロッコリー、蒸しパン、おにぎり、リンゴ」
