8：00集合
まずはチームで海岸を8kmほど。
その後、行きたいメンバーと稲村ケ崎へ
さほど寒く無かったけれど風が強い。
DATA
気温：18-20℃
風速：3-5m
距離：約27km
Time：2時間30分位
体重：58.8ｋｇ
BP：H120L82
体脂肪率：6.2%(微増。。）
携行
スポドリ500mℓ
・・・・・Gym due to rain・・・・・・・・・・
雨だったのでジムでtread mill
8km/hから上げていって16km/h & 傾斜+15%で1分もがく
30分x2セット
心拍数について
通常、簡便的に最大心拍数を「220-年齢」とされるがそれはあくまで目安であり
正確では無い。tread millやハートレート機能付き時計で要確認。
この日は195まで上げた。前回、同じ様な負荷で200までいっていたので
少し余裕が出来た模様。人体実験により心拍数も上下限を広げられる
実感がある。
＊画像無し