slow jog 6.8km

昨日のダメージを確認しつつ疲れ抜きのjob

左膝の痛みを右くるぶしの違和感。割と軽め。

入念に体操してストレッチ。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　 　犬の散歩にjogging ＆ walking on the beach　　　

DATA

気温：5-7℃

風速：0-2m

距離：6.89km

Time：38分58秒22

体重：56.4ｋｇ

BP：H123/L80

P：75

携行品

ダンベル：2ｋｇx2

before 朝食

バナナx1/2、スポーツドリンク