葉山⇔平塚湘南大橋 50km
今日はフォームを矯正しつつ190歩/分のピッチ走法で
走ってみる。
しかし毎回、自己ベスト更新目標のrunは精神的にキツイ。。
昨日の低気圧でどこのビーチにも良いセットが入っていました。
江ノ島通過、1時間07分 サザンビーチ通過、1時間54分
折り返し、湘南大橋 2時間6分 lunch：今週もチョコ味
関節や骨の痛みも少なくリズミカルにピッチを刻めた。
最後のラストスパート10kmではさすがに苦しくもがいていつもの
前傾フォームになってしまう。
DATA
気温：7-10℃
風速：1-3m
距離：50km
Time：4時間14分04秒（best、4分更新！）
体重：55.6ｋｇ（こちらもbest！）
BP：H124/L83
P：78
携行品
ダンベル：1ｋｇx2
朝食
ベーコンエッグトースト、カレーライス、サバ塩、サラダ、野菜ジュース、
バナナx2、みかん、コーヒー、スポーツドリンク
＊昨日のカーボローディングも効いてハンガーノック（スタミナ切れ）無し♪