走ってきました。
葉山⇔茅ヶ崎サザンビーチ 45km
New Gear! ａｄｉｄａｓ long T
アディダス好きを知っている友人がサイズが
合わないからと譲ってくれました。
これが秀逸！保温抜群で速乾性に優れ汗で冷えません。
さらに友人から教えて貰ったもの。↓
塩飴。美味しいです。
左上、ゼリービーンズ、走りながらの栄養補給。
左下、ソルトタブレット、不味いです！だけど
走っていてこむら返りがおきそうになって飲んだら
ぴたりと止まりました。効果大！？
右、アミノバイタルはスポーツドリンクに混ぜて。
長距離を走ると空腹になるのでクッキーやチョコも必須。
逗子海岸。はるかかなたに江ノ島。
いつもの折り返しの江ノ島も通過点。
サザンビーチを折り返し、途中のＲ134で事故。
（ジョギング記事とは関係ありませんが、、）
戻りの通過では夕日に照らされる江ノ島。
ここからさらに約15km かなり脚にきていました。
最後の3ｋｍは止まればもう二度と走り出せないくらいバテバテ。
DATA
気温：7℃（体感・ロングTで問題なし）
風速：0-2ｍ（体感・問題なし）
距離：45km（キョリ測）
Time：5時間xx分xx秒（正確、前回より遅かったので公表せず）
携行品
ダンベル：1kgｘ２
他：スペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース)＆前述
朝食＆lunch
パン、ハムエッグ、ご飯+納豆タマゴ、ウイングスティックｘ2、ジュース、コーヒー。
バナナ2本。
体重：60.4kg（順調に減）