12月ヨガクラススケジュール

（対面・LIVE配信）

全クラス事前予約制です

キャンセルの場合は、

ぜひ、お早めのご連絡をお願いいたします

定期的に通われているメンバー様は

お休みの時のみ

メッセージをお願いいたします

<12月の休講日>

12/2(土)〜12/4(月)まで

3日間お休みをいただきます

年末年始休暇は

12/31(日)〜1/3(水)4日間です

ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します

【週間クラススケジュール】

毎週火曜日　居町　スタジオStyle

メンテナンスヨガ　13:10-14:10　★☆☆

マットピラティス　 14:30-15:30　★★★

ハタヨガⅠ　　　　18:10-19:10 　★★☆

ヴィンヤサヨガ　　19:30-20:30　　★★★

毎週水曜日　早苗町スタジオ

ジェントルヨガ　　19:00-20:00 　★☆☆

※満員御礼　キャンセル待ち

毎週木曜日　長野駅前　IVYスクエア３階Room1

女性限定・骨盤底筋ヨガ　10:00-11:00　★★☆

※骨盤トラブルに特化したヨガを練習します

毎週木曜日　居町　スタジオStyle

ハタヨガⅠ・Ⅱ　　13:10-14:10　　★★☆

優雅に歳を重ねるヨガ　14:30-15:30　　★☆☆

毎週金曜日　早苗町スタジオ

ジェントルヨガ　　10:30-11:30　★☆☆

※満員御礼　キャンセル待ち

第２・４週土曜日のみ　妻科教室　

基礎ピラティス　 14:00-15:00　★★☆

Relax & Renew Yoga　15:15-16:15　★☆☆

（リラックス&リストラティブヨガ）

ハタヨガフロー　17:30-18:45　★★☆

第１・３週日曜日のみ　妻科教室

ハタヨガビギナー　9:30-:10:30　★☆☆

ハタヨガⅠ・Ⅱ　10:45-12:00　★★★

ヴィンヤサヨガ　15:00-16:15 ★★★

〈各スタジオのご案内〉

【居町スタジオ Style】

長野市役所から徒歩５分圏内

ファミマ居町店、鶴賀病院バス停留所の目の前にある雑居ビル３階

とても風通しが良い、明るいレンタルスタジオです

無料駐車場完備

近隣コインパーキングご利用の方は、90分無料になります

毎週火曜日　午後クラス

13:10-14:10　メンテナンスヨガ　バランスを整える調整系のクラス

14:30-15:30　ピラティス　姿勢改善や体幹を鍛えることを目的としたクラス

毎週火曜日　夜クラス

18:10-19:10　ハタヨガⅠ　　丁寧にヨガポーズや呼吸法を練習するクラス

19:30-20:30　ヴィンヤサヨガ　体力・筋力向上を目的としたヨガクラス

毎週木曜日　午後クラス

13:10-14:10　ハタヨガⅠ・Ⅱ　ヨガ経験者向け　実践クラス

14:30-15:30　優雅に歳を重ねるヨガ　年齢に合わせたヨガを探求するクラス

会場：居町スタジオStyle　長野市役所より徒歩５分

無料駐車場完備

【妻科ヨガサークルBMY】

裾花川の畔にある旅館のような佇まい

四季を感じる素敵なお部屋で過ごす週末限定のヨガサークルです

中部勤労青少年ホーム様の一室をお借りしてりおりますが

会場変更する場合がございます

詳細はInstagram、または公式LINEでご確認ください

無料駐車10台以上完備

隔週第２・４週土曜日　午後・夜クラス

14:00-15:00　60分　基礎ピラティス（初心者向け）

15:15-16:15　60分　リラックス&リストラティブヨガ（初心者～ヨガ経験者対象クラス）

17:30-18:45 75分　ハタヨガフロー　

（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。始めたばかりの方にお薦めのフロークラス）

隔週第１・３週日曜日　午前・午後クラス　

※12/3(日)休講になります

9:30-10:30 60分　　ハタヨガビギナー（初心者～ヨガ経験者対象クラス）

10:45-12:00 75分　　ハタヨガⅠ・Ⅱ　

（ヨガ経験１年以上またはアライメントベースで練習をされている方向け）

15:00-16:15 75分　ヴィンヤサヨガ　

（フローに流れるヨガポーズが堪能できます。体力向上や柔軟性向上を目的としたヨガクラス。；日頃の運動不足を解消したい方に人気のクラスです）

【早苗町スタジオ】

ジェントルヨガとは、

優しいという意味が含まれており

特にシニア世代や

運動が苦手な老若男女・低体力者向け

の内容となっております　

※身体をサポートするためにヨガプロップスを使用します

＜ヨガプロップスとは？＞

ヨガブロックやベルトを使うことで身体が安定します

また、道具を使うことで身体の正しい方向性が見いだすことが出きます

安心してポーズを行えるため、呼吸への意識も深く高まります

会場：早苗町スタジオ

（市役所より徒歩３分）無料駐車場完備

毎週水曜日　19:00-20:00　60分　　

毎週金曜日　10:30-11:30　60分

【長野駅前スタジオ IVY Square】

骨盤底トラブルの改善・不定愁訴の緩和など

女性特有のお悩みに焦点をあてた内容を提供いたします

個人のカラダに合わせた細かなアプローチで

とても定評なヨガクラスです

完全予約制・セミプライベートクラス

会場：長野駅前アイビースクエア3F　ROOM2

駐車場：無し

（近隣コインパーキングをご利用ください）

毎週木曜日 10:00-11:00　60分

受講料　お一人様　2,000円

（税込・備品レンタル料含む）

※回数券利用不可、都度払い

【善光寺宿坊玉照院　寺ヨガ】

2012年秋からスタート！

毎月、第4土曜日のみ開催中

非日常的な空間で

自分と向き合うじかんを

ぜひ、ご堪能ください

会場 : 善光寺宿坊玉照院　２階大広間

（長野市元善町471番地）

駐車場：善光寺指定第１・３パーキング

定員予約制のイベント講座です

内容など詳細はblog

Instagramや公式LINEでご確認ください

＜12月のテーマ＞

9:00-10:10 マントラと動く瞑想（アーサナの実践）

10:20-11:30 呼吸の実践とジェントルヨガ（優しいヨガ）

※クラスの合間に換気・トイレ休憩が入ります

受講料：１クラス　1,500円（税込）　

レンタル料：ヨガマット200円、ブロック&ベルトセット150円

※回数券利用不可

◆受講料について◆

【ビジター様】

◆１回券　2,000円（税込）　※都度払い

◆５回券　9,000円（税込・有効期限３カ月）@1,800

◆10回券　16,000円（税込・有効期限６カ月）@1,600

※ビジター様限定　月４パスもございます

※プロップス（ブロック&ベルト）レンタル料別途150円

【メンバー様】　

◆１回券　1,500円（税込）　※都度払い

◆５回券　7,000円（税込・有効期限３カ月）@1,400

◆10回券　13,500円（税込・有効期限６カ月）@1,350

※別途コミュニティ運営費がかかります　

（前期・後期　各2,000円）

※イベント、ワークショップなど優先予約

※プロップス（ブロック&ベルト）レンタル料無料

ライブ配信の場合は受講料　1クラス　1,200円

（現在メンバー様限定でご予約承っております）

【ご予約・お問合せ先について】

bodymindyoga.info@gmail.com

公式LINEアカウント　⇒　@387pjlch　

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【講師プロフィール】

HIROKO　SHIMIZU

長野ヨガ教室　Body and Mind Yoga主宰

運動指導歴24年目　

「健康的な人生」に興味を抱き、24歳の時に会社員からフィットネス業界へ転身。

フィットネスインストラクターとしてスポーツクラブなどで

エアロビクス、アクアビクス、コンディショニングクラスなど運動指導を開始する。

2004年にヨガと出逢い練習をスタート。

2007年夏、全米アライアンス認定200時間ティーチャートレーニングへ参加。

更なるヨガへの追求心が深まり、2009年アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタントを取得。

その後、ヨガ仲間と渡印。

現在も流派にこだわらず様々な流派のヨガティーチャーから学んでいる。

恩師のひとりは故Maty Ezraty先生。今は長野市を中心にヨガ指導に専念。

一人ひとりの生徒に寄り添う誘導に定評があり、男女問わず幅広い年齢層の生徒にヨガを伝えています。

「善光寺宿坊ヨガ」や「男性専科おじさんヨガ」スポーツに特化した「ゴルフヨガ」などユニークなレッスンも展開中！

健康セミナーや健康ヨガについての講演講師として登壇しております。

〇公益社団法人日本フィットネス協会認定（2000-）

〇一般社団法人日本マタニティフィットネス協会認定（2001-）　

〇全米アライアンス認定２００時間ティーチャートレーニング修了（2007）

〇インド政府アーユルヴェーダアカデミー　アーユルヴェーダライフスタイルコンサルタント修了（2009）

〇Chuck Miller Teacher Traininng 25h～（2007-）

〇Maty Ezruty Teacher Training 20h～(2007-2019)

〇Sebastian Bruno Thai yoga massage LevelⅠ・Ⅱ修了（2013-2014）

〇Joe Barnett Yin Yoga Teacher TraininngⅠ・Ⅱ修了（2014-）

〇Leslie Howard認定Pelvic floor yogaセラピスト（2016-）　

〇Richard RosenTeacher Training 8h~（2022-）

など　民間資格多数保有

【ご案内】12月ヨガクラススケジュールについて （対面・LIVE配信）

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