女王様の食養生　その２

2018-07-13 11:52:34NEW !
テーマ：ライフスタイル

こんにちは、健康と美の相談薬局【ファーマシー大学堂】の前田順子です。

ネット通販・無料エステ・薬局ダイエットで、キレイになれる！

薬局史上初！？英語・フランス語レッスンも開講中♪

ネット限定！4500円分プレゼントの商品はこちら☆

本日の名古屋の最高気温の予想は体温超えになるとか！

熱中症にはくれぐれもお気を付け下さいませ！

さて昨日の「女王様の食養生」の続きです。

ローヤルピンクやブルーがお似合いの、９０代になられても若々しさを保たれているエリザベス女王ですが、食生活に関しては意外にシンプルな方針がおありのようです。

まず１日４食を実行されているのですが、これは「３食プラスおやつ」ではないかと思います。イギリスはアフタヌーンティーのお国ですしね。年を重ねるにつれて、一度にたくさん食べることができなくなります。４食に分けて少量ずつでも栄養を摂ることは、良いと思います。

ダイエットでも食べずに我慢するより、総量を減らし４回に分けて楽しむ方が長続きするかもしれません。朝昼を抜いて夜にドカ食いはＮＧですから。

お肉よりお魚がお好きな女王ですが、「タンパク源」をきちんと摂ることは大切です。タンパク源の摂取不足が問題になる人が以外に多く、ついつい手軽な炭水化物に頼っていると免疫力が落ち、肥満にもなりがちです。かと言って一時流行った炭水化物ダイエットも、ほどほどにしないと逆に命を縮めることにもなります。脳の栄養として炭水化物は重要ですから。

年中、何でも食べることが出来るようになった現代でも、やはり「旬の物」を食べることは大切です。旬の物はエネルギーが沢山詰まっていますから。

最後に、女王はチョコレートが大好物で１日の早い時間にそれを楽しまれますが、「大好きな物を食べた！」という満足感で１日を過ごすことは大切なことかもしれません。チョコレートと言ってもカカオの配合が高目の物を食べておられるようで、ポリフェノール効果が期待できる健康食品とも言えます。大好きな物を我慢して、我慢の限界で夜にチョコレートケーキをドカ食いは最悪ですね。

注意点として、いくらアルコールが好きだからと言っても、朝から１杯！はＮＧですよ（笑）

明日は、食べたくても食欲がなくて食べることが出来ない～について書いてみたいと思います。