こんばんは
朝晩涼しくなりましたね。
暑がりで、寝の浅い私でも、このところよく眠れています。
さて、運動嫌いな私
夏のビールが溜まったお腹を
少しでも減らしたい、でも運動したくない。
でも、ちょっとだけ
ベットに入って、仰向けに寝て
１）左右のかかとを付けて、つま先を真っ直ぐ伸ばしながら
お腹に力を入れ、息を吐く‥吐く・・吐く
２）左右のかかとを付けて、足を開き、つま先を伸ばしながら
お腹に力を入れ、息を吐く‥吐く・・吐く
これを２，３度繰り返す
これだけ (笑)
１）でお腹の前の筋肉
２）で脇の筋肉
に効いているようなのですよ。
で、これをやった後は、リラックスして、スーッと
につけます。