連日暑い日が続いてますね。
そん中でも欠かさず散歩でございます。
昨日はその前日と同じようなルートで北上し、そのときちょっと気になった歩行者専用の路地を通ってみることにしました。
そしてGoogleマップで目に止まったこちらに立ち寄って。
有料の施設なのかなと思ったのですが、これは地元の人のボランティアで成り立っているのでしょうか？
保谷町ローズガーデンでございました。
その後も敢えて細い路地を選んで歩いてみました。
そうそう、写真こそ撮りませんでしたが武蔵境駅のロータリーで選挙活動中の山尾志桜里候補を見ました。
このときのポスターは美人に見えたのですが、今や実物もポスターも年齢相応のおばさんですね。
有権者の良識を疑うってな発言を当時したわけですが、今回流石に東京都民は選ばんでしょ。
国民民主党の公認を取り消されて一悶着ありましたが、あれだって彼女がちゃんと説明責任を果たしていないからであって。
こんなのに国政を任せられるわけ無いでしょうに。
帰宅すると甥が三男、四男を連れて来ていました。
彼と軽く酒を酌み交わしていると抱いていた三男がぐずついて。
眠かったようでクッションの上に置くと直ぐに眠りました。
良い夢見ろよ！！
今日も引き続きお散歩です。
本当はもっと早い時間に出るつもりだったんですが、乾燥中だったとうもろこしにカビが発生していることを発見し。
まだ乾燥しきっていないのでかなり手間取りましたが、全て粒の状態にバラしてカビた部分だけ廃棄しました。
回収した部分は天日乾燥というより扇風機による風力で乾かそうと思います。
散歩の終盤で道路にきれいな光沢を発見し。
逃げないように遠目で撮ったんですが、帰宅して改めて写真を確認したら2匹重なっていました。
と言うより、交尾中ってことですね。
ヤマトタマムシという種だそうですが、凄く綺麗ですよね。
虫に興味がないと言うか、正確に言えば嫌いな部類というせいなのかも知れませんが、多分初見だと思います。
取り敢えず見た目が気持ち悪いとか怖いということはないので、この交尾で個体数が増えたら良いななんてなことを思い。
7月頭に目標を立ててから最初の週末。
ちゃんと平日の禁酒は守れましたので、土日はしっかり飲ませていただきましたｗ。
土曜日には飲みかけだったパックの芋焼酎を空けてその後は日本酒に移行。
日曜日は北海道で買ってきていた、こちらも飲みかけのじゃがいも焼酎を空けてその後は芋焼酎に移行。
仕事を引き継いだ僕の後任が送別会で送ってくれたものです。
美味しくいただきました。
脳トレの方は今朝の散歩では少し怪しかったですが何とか思い出すことが出来ました。
筋トレは土日飲酒しましたがどちらも実行できました。
中国語学習は土日休ませてもらいましたのでまた明日から頑張ります！
書籍は2冊。
①
最後の最後で名前が変わったりして混乱しかけましたが、まあ何とか。
戸籍が無いまま成人を迎える日本人ってのはどのくらい居るんでしょうかね？
小学校も中学校も全く行かないとなると知能・知識レベルはどうなっちゃうんでしょうか？
幸いと言うか本作の主人公は普通に生きて暮らしていくくらいのレベルには有ったようですが。
②
もう少し緩い内容なのかと思ったんですが、「科学」と題しているだけ有って専門的な話も多々あり。
まあ前から何となく知っていたことではあるんですが、低負荷の運動をいくら長時間続けたところで体力増強には繋がらないということを改めて確認することができたのは良かったかと。
僕はジョギングからウォーキングに運動を変えていますので、アップルウォッチに表示されるVO2maxは着実に低下してきています。
膝の回復状態はわかりませんが、今更僕はジョギングを再開しようとは思っていません。
退職により長く歩く時間を取れるようになりましたし、その間耳で読書をできるようになったのは僕にとって非常に有意義ですし、何より根本的に走るのが嫌いですからｗ。
とは言え、このウォーキングでももっと負荷をかけないと意味がないのかなあと。
これまでピッチを上げるとか、歩幅を伸ばすとか意識したことはあるのですがすぐに忘れてしまい習慣化していません。
今月から最初の15分は耳からも情報を入れず脳トレに費やすことをし始めましたので、次の15分を意図的に早く歩いて心拍数を上げる時間にしようと思い立ちました。
毎時15−30分のところをペースアップの時間にしたいと思います。
いま約3時間歩いていますので15分✕3回のインターバル歩ということになります。
運動強度を考えると早歩きのときは心拍数を130以上にしたいと思いますが、今日試した感覚だとかなりのピッチにする必要がありそうです。
まあこれはノルマということではなく少し実験的な意味合いで進めてみたいと思います。