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京都市西京区桂千代原町56-2 2F
40代、50代、60代の大人女性の
キレイをサポートする美容院 
 💎プチアンジュ💎

オーナースタイリスト小野文枝です。

本日の動画
毎日暑くて汗びっしょりになりますね💦



大量の汗をかくと水分だけでなくミネラルなどの栄養素も排出されてしまい食欲不振や栄養不足となり夏バテの原因にもなってしまいますびっくり




食欲不振やダルさってミネラルの中でもカリウムが不足するのが原因でカリウムはさつまいもじゃがいもトマトなどに沢山含まれているんですよびっくり



(焼き芋🍠は夏でも美味しいですよね。)



ボリュームよりヘルシーなメニューの方が効果的ということですね❣️



その他カルシウム亜鉛も1年を通して不足気味なので工夫して摂取する必要がありますが鉄分に関しては豚や鷄のレバーに沢山含まれているのですが苦手な方が多いと思います。



でも赤身の肉や魚、貝類や海藻や豆類などにも含まれていますので安心ですね爆笑



お肉や野菜が入ったカレーやアサリやシジミのお味噌汁、納豆や冷奴にお刺身、わかめの酢の物やおやつには焼き芋やミックスナッツなどを食べると汗をたっぷりかいても元気いっぱいですね✨




暑い時期こそ簡単にあっさり系やスタミナ系に走りがちですが不足しがちなミネラルを補うお料理やサプリで長い酷暑に耐えられる体づくりを心がけましょう💖




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