震災の避難生活が長く続く中
プライベート空間を確保でず
慢性的な睡眠不足が続や
睡眠障害が心配されています。
また、私たちも日常の暮しの中で
ＰＣの前で何時間も集中しなくてはならない方
ネットビジネスをしていらっしゃる方は
自分の生理的なリズム周期が安定しなくなり
慢性的に睡眠のタイミングを壊してしまい
遅い時間に眠りにつく傾向があり、
朝起きることが辛くなってしまいます。
そのような経験はありませんか？
そうなると快適な睡眠ができなく、
慢性的に睡眠不足になり
数時間しか眠ることができないので
時差ぼけ体験を続けているよう症状が
でてきてしまいます。
そのよう状態が続くと
体内の時計遺伝子が壊れてしまうのです。
時計遺伝子とは
そのようなそのような方には
太陽の光を浴びることをお勧めします。
私たちは毎朝太陽の光を浴びることにより
生体時計をリセットしているのです。
①毎朝太陽の光を浴びること
②軽い運動
などが快適な睡眠のリズムをお手伝いしてくれます。
私のクライアント様の事実例ですが
家族の協力と理解を得て
毎日毎日
３ヶ月間
毎朝太陽の光を浴びること
軽い運動を実践していただきました。
すると３ヶ月ぐらいで
慢性的な概日リズム睡眠障害症状を
改善することができたのです。
みなさんも試してみてください。
ちなみに私は
毎日毎日朝日を浴び、太陽にありがとう
と感謝して一日をスタートしています。
概日リズム睡眠障害とは慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつで
とても遅い時間に眠りにつき、朝起きることが困難な人
