大阪市パーソナルトレーナー 太もも、お尻痩せダイエット
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2018-08-12 13:21:18

食べる順番で太りにくくなる!大阪出張パーソナルトレーニング

テーマ:大阪出張トレーニング、お尻、美尻、筋トレ
● 食べる順番で太りにくくなる!大阪出張パーソナルトレーニング

こんにちは、福山宏です。

過去記事復活修正版です。

〜ここから〜

最近、尼崎にくることがあります。

ダウンタウンの故郷というだけで、興奮するのは内緒です(笑)



あなたも、好きなものを食べながら、ダイエットできます。

そして、好きなものを、食べられないストレスから、解放されるのです。

賢く食べれば、脂肪を減らすこともできますよ。

美味しく食べて、しっかりシェイプしましょう。

さて、皆さん、食事をする時に食べる順番を気にしていますか?

これが、ダイエットを成功させる鍵にもなります。

基本は、色とりどりの野菜を、先に食べるといいです。

炭水化物は、血糖値を急激にあげます。その炭水化物を先にとると、糖質を脂肪に変えてしまいやすくなるのです。

野菜を先に食べて、ゆっくりめに食事を進めましょう。

そうすると、血糖値がゆるやかに上がり、脂肪がたまりにくくなります。

また、野菜に含まれるビタミン、ミネラルは、脂肪を燃やすのにも、役立ちます。



しかし、このビタミン、ミネラルを、必要以上に失う食べ物があります。

それは、添加物の入った食事。添加物を外に出すには、この脂肪燃焼に大事な、ビタミン、ミネラルをが使われてしまうのです。

そうかと言って、今は、完璧に添加物を避けるのは難しいですよね。

そうであれば、ビタミン、ミネラルを、しっかり補給しておくことが、得策でしょう。

以上、野菜は、脂肪を増やさないためにも、脂肪を燃やすためにも、役立つ優れものです。

美味しく食べて、キレイにシェイプしましょう。

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キレイで丸いお尻、ヒップアップ、太もも痩せダイエット、ひざ痛、肩こり改善に、効果的です。
2018-08-11 13:23:36

グラマラスなお尻を作ろう!大阪出張パーソナルトレーニング

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● グラマラスなお尻を作ろう!大阪出張パーソナルトレーニング

こんにちは、福山宏です。

東京に、出張します。ビジネスの勉強のためです。

格安のチケットを、探していました。そして、ゲットしたのです。

Yahoo!トラベルで検索して、見つけたのです。東京ー新大阪間、19200円。

我ながら、良い買い物をした、と思います。嬉しすぎる!



あなたのお尻も、丸くて、グラマーになりますよ。

そして、キュッと上がって、ラインもキレイになります。更にパンツのサイズも、2サイズダウンするでしょう。

パンツも、好きなものを、選べるようになりますよ。

ファッションを、思い切り楽しみましょう。



キレイで、カッコイイお尻のためには、スクワットがオススメです。

スクワットは、脚のトレーニングと思われがちです。

しかし、しゃがみきったところから、立ち上がる瞬間は、圧倒的にお尻の筋肉を使います。

体幹部がぶれないようにすれば、お腹、腰周りにも、負荷がかかります。

お尻も、お腹もスッキリカッコよくできるのです

スクワットのやり方は、以下の通りです。


上半身は、まっすぐ立ちましょう。


上半身は、まっすぐのまま、やや前に傾けていきます。

お尻は、少し後ろに引きます。


椅子から立ち上がる寸前の姿勢までしゃがみましょう。

太ももと、床が平行になるくらいまで、しゃがむと良いです。


同じ軌道を通って、立ち上がります。

下腹を引っ込めながらやると、お尻にしっかり、効きます。

是非是非、お試しください。

動画はこちらです。



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2018-08-03 12:00:00

古典フラダンス部門優勝!大阪平野出張パーソナルトレーニング

テーマ:大阪出張ダイエット肩膝改善 お客様の声
● 古典フラダンス部門優勝!大阪平野出張パーソナルトレーニング

こんにちは、福山宏です。

トレーニングは、あなたの痛みの悩みを、消してくれます。

そして、どんどん動けるようになります。そうすると、メンタルも、安定して来ます。

試合に、落ち着いて臨めます。

その結果、優勝することも、あり得るのです。

過去記事復活修正版です。

〜ここから〜



とうとう、やってくれました。

クライアント様が、大会で優勝したのです。

那須さんにご依頼いただいたのは、右の股関節の痛みを、なんとかしてほしいという、リクエストからでした。

痛みを改善して、大会に出たいと、強く望んでおられました。

そして、トレーニングを根気よく続けた結果、那須さんは思う存分、踊れるようになりました。

そして、那須さん所属のチームが、古典フラダンス部門で、1位をとりました!

那須さん曰く、チームの意思は

「今回の大会に出場することが、これからの糧となり、どんどん実力を上げていけるといいね・・・」

といった感じでとらえていたとのこと。

つまり、あまり勝つことにこだわらない大会参加だったらしいのです。

しかし、堂々1位という結果になりました。

私も、ストリートダンサーの、はしくれでしたので、言わせてください。

チームダンスって、みんなの心が一つになってないと、全然ダメなんです。見事に、心のあり方が見える。

まとまってなかったり、わだかまりがあったりすると、踊りにでてしまうのです。

そんな、みんなの心を一つにして、踊りの中に込められた想いを、目一杯表現するというフラダンス。

その古典部門で1位だなんて、泣けてくる!うれしくて泣けてくるよ。

那須さんからも、嬉しい言葉をいただけました。

「悩みだった股関節の痛みがなくなって、思う存分踊れたのが、何よりも嬉しかった。福ちゃん、ありがとう!」

もうね、頑張ったのはご本人ですから、私はお手伝いしただけなんです。

でも、このお手伝い、やめられないんですよねぇ。

こんな嬉しいことが、あるからですね。



那須夕子さんのFacebookはこちら

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