体重の見方
前回は体重の測り方についてでしたが
今日はその続きと言える体重の見方について
お話ししたいと思います
折角のデータも有効活用できなければ
測る意味がありません
特に難しい話ではないので身構えず気軽に
見ていきましょう
測った数値を記録する
基本的に測った数値はその日単体では
あまり意味を成しません
まずは測定結果を記録していき、数値を
集める事から始めていきます
小まめに記録されている方がより正確な
データが分かるので、毎日測るのが
オススメです
グラフにする
集めた数値を基に折れ線グラフを作ります
グラフにすれば変化がより視覚的で
分かりやすくなります
もちろんデータが集まってからでなくとも
測った数値をそのままグラフに落とし込んで
いっても問題ありません
記録とグラフ化はアプリを使えば特に手間も
かからずスムーズです
グラフは広い範囲を見る
ここからが大事なポイントになりますが
グラフを見る時は広い範囲を見るように
しましょう
つまり一日毎の変化ではなく一週間や
一ヶ月間といった具合にある程度の期間で
どれくらい変化したのかを見ます
何故なら体重は日毎にだと上下が激しく
且つその原因は水分など体脂肪以外の物に
よる事が大きいからです
期間内で平均がどう推移しているかを
見ることでより正確な変化が分かります
まとめ
体重は毎日測りそれを記録して
折れ線グラフ化していきましょう
ただし日毎の変化は気にせず、一定期間で
どう推移しているかで判断するように
しましょう
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