ダイエット後の体型維持
仮にダイエットに成功したとして、その時の
体型を以降も維持したいと思いませんか？
ほとんどの方はその時だけ痩せていれば良い
という訳ではないはずです
結婚式などその日の為に痩せたという方も
可能であれば維持したいですよね
ですので今日はダイエット後の体型維持に
ついてお話致します
リバウンド
ダイエット後に体型が戻るまたは以前より
太ってしまうことをリバウンドと呼びます
主な原因はダイエット後の生活習慣が
それ以前と同様に戻ってしまったり
開放感から一時的に食べ過ぎたりすることが
挙げられます
またダイエットの際にどうしても筋量が
減少しやすく、それにより代謝の低下が
起こるためカロリーオーバーしやすくなる
ことも一因となります
ホメオスタシス
リバウンドの原理として代謝低下以外にも
人間の性質が関係してきます
人間の身体というのはダイエットのような
変化が起きた際、元に戻ろうとする作用
即ちホメオスタシスが働きます
これは特に短期間で急激な変化であるほど
強く働く可能性があり、極端なダイエットが
推奨されない理由でもあります
ダイエット後3ヶ月程度はこの作用により
元の体型に戻りやすいので、その期間は
油断しないようにしましょう
キープする為には
ここまでの話を踏まえてダイエット後も体型を
キープする為には
①急激に体重を減らす方法は避ける
②ホメオスタシスが働きやすい期間を
乗り越え、痩せた状態を身体に記憶させる
この二つを念頭に置きましょう！
もちろんダイエット以前のカロリーオーバーな
食生活を以降も改善する必要もあります
痩せたからといって油断しないよう気を付け
その体型を完全に自分の物としましょう！
身体に関するお悩みならお任せ下さい！コメントや公式LINEにていつでもお気軽に
お問合せ頂けます
