2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:00
寝た時間 22:30朝の体重 43.4
トイレ後の体重 42.8
前日から −300
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時
チチヤスヨーグルト
トイレで起きたが、あともう少し横になりたいのでヨーグルト食べてソファーでごろ寝
朝 6時
シャケおにぎり90.
キムチ
鼻うがい
朝② 9時
バタートースト 6枚切りを一枚
カフェインレスティー
パンが美味しい
だけど私にもコロナ後遺症の嗅覚障害が本格的にきたみたいだ
完全に匂いを感じない
味は、遠くの遠くに少し感じる
この少し感じる味も感じなくなったら悲しいわ
少し動くとしんどくなって横になる、の繰り返し
昼 11時半
豚肉110
レタス
ご飯120
コーンスープ
そろそろお肉を食べないと体力回復しないと思って、いつものメニューを用意してみた
食べられるだけ食べようと思ったけど意外にも全部食べられた
お肉食べられるようになったら体力も回復するかな
おやつ 15時半
りんご🍎1/2
おやつ 16時半
シャトレーゼ クッキーシュー
以前の写真使い回し
前食べてすごくおいしかったのに今回はまったく別物だった
味は感じるけど繊細な味覚が損なわれている
首から頭にかけて重くて、体を起こしてるのがしんどい〜
夜 18時
豚バラと白ネギの炊き込みご飯
竹輪のチーズ詰め甘辛
茄子のソテー
味噌汁（豆腐、薄揚げ、あおさ）
ぶどう
ヤクルト
今日は、夜のバイトが無い娘が晩ご飯を作ってくれた
綺麗に盛り付けてお盆に載せて準備してある
「めっちゃ美味しい！
いつのまにこんな美味しい料理が作れるようになったん！」
と、大絶賛したら（隔離部屋から）
「いや、お母さん味覚ないやーん笑」とツッコミ入りました（笑）
完全には分からんけど、美味しい輪郭はわかる
そんな娘、昨日からお腹を壊していて（胃弱）
「フレンチトーストとコーンスープ（牛乳で作った）が原因」と言いました 正解！
１９歳にしてこの分析が出来るとは、あけみんずの英才教育の賜物だわ
ちょっと運動してみようと思ってスクワットしたら、5回目で動悸がしてきたのでやめた
運動は、もう少し体力回復してからの方が良さそうかな
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯
水分 3.11Ｌ
歩数 1355歩
半身浴 シャワー
運動 
30分筋トレ
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ