2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:50朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.5
前日から +200
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
コーヒー 9時
昼 11時半
豚肉120
ご飯160
レタス、アスパラ
きゅうりとワカメの酢の物、アスパラナムル
メロン🍈1/4
味噌汁（インスタント）
夜 18時半
牛モモステーキ90
レタス
アスパラナムル、きゅうりとワカメの酢の物
カボチャ煮物と塩さつまいも50
ご飯50
味噌汁（ナス、あおさ、豆腐、薄揚げ）
メロン🍈1/4
ヤクルト
仕事帰りにフラッと行ったスーパーで、ステーキ特価！
迷わず購入
コーヒーと一緒に甘いものやオヤツの習慣も、無くても平気になってきている
これが続けられたらいいけど、
たぶん行きつ戻りつしながらになるだろうな
甘いもの食べない方が良い理由もメリットも知っている
実際お菓子抜きの日にちが多いほど、体調もお肌もいろいろ整う
でも、食べて幸せな気持ちにはなりたいので明日は甘いもの食べに行きます
食べるんか〜い
ワックワク〜ゥ
リキッド1滴
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.44Ｌ
歩数 10096歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ