こんにちは！！！
本日は今年最初の悪魔先生のトレーニング！！！
張り切って行ってくるぞー！！！！
どんなトレーニングになるのかな？？？
日曜日のBodypumpの筋肉痛が若干残っているけどね！
でも昨日、煙をたくさんかけたから、筋肉君はきっと最高潮だと思います！
スピッツ君がアメリカに帰るまでに後２週間ほどになりました！
ただ食べているだけで、何もしてないのでこれでよいのか？と思いますが・・・本人がそれで良いのですからいいのでしょう！
スピッツ君が帰ったら私は本格的な減量です。
徹底管理します！
どこまで体脂肪を落とせるのだろう？
今日は
ケーキの日
だそうです！
1879年（明治12年）のこの日、東京・上野の風月堂が日本初のケーキの宣伝をしたとされる。
東京日日新聞に掲載された広告の内容は、「文化は日々開けていき、すべてのものが西洋風になってきていますが、ただ「西洋菓子（ケーキ）」をつくっている人はいません。そこで当店では外国から職人を雇ってケーキをつくり、博覧会へ出品したところ大好評でした。ぜひご賞味ください」というものだった。
この1月6日の「ケーキの日」は、記念日に関する複数の書籍にて確認することができるが、制定した団体や目的についての情報はなく定かではない。
関連する記念日として、カレンダーで22日の真上には15日があり、ショートケーキの上には苺（イチゴ）がのっていることから毎月22日は「ショートケーキの日」となっている。
その他、6月6日は「ロールケーキの日」、7月12日は「デコレーションケーキの日」、毎月6日は「手巻きロールケーキの日」、毎月8日は「ホールケーキの日」、毎月10日は「パンケーキの日」、毎月15日は「いちごの日」となっている。
ケーキについて
ケーキ（cake）とは、洋菓子の一種で、日本では一般的にスポンジケーキにクリームを塗り果物をのせたものを指す。その他、クリームや果物をのせないチーズケーキやレアチーズケーキ、フルーツケーキなどもある。
多くの場合、小麦粉に砂糖・卵・油脂類・牛乳・香料などを混ぜて焼いて作られる。ケーキの種類には、ショートケーキやチョコレートケーキ（ガトーショコラ）、バターケーキ、シフォンケーキ、ロールケーキ、モンブラン、パンケーキなどがある。
日本では、円形ケーキのサイズを「号」という単位で表示している。この「号」はケーキ本体の直径を表しているが、これは日本で過去に計量単位として使用されていた「尺貫法」から由来するものである。
1号は直径1寸（約3cm）を意味し、1号大きくなるごとに3cmずつ直径が長くなる。その大きさは、4号：12cm、5号：15cm、6号：18cm、7号：21cm、8号：24cmとなっている。
（雑学ネタ帳より引用）
好きなケーキ教えて！
Copilotのコピたんがピックアップしたケーキトップ１０はこちら！
🍰 人気ケーキ トップ10（種類別）
1. ベイクドチーズケーキ
2. フルーツタルト
3. レアチーズケーキ
4. ショートケーキ（いちごのケーキ）
5. ニューヨークチーズケーキ
6. ガトーショコラ
7. アップルパイ
8. チョコレートケーキ
9. ザッハトルテ
10. モンブラン
（Copilotより引用）
私の好きなモンブランは１０位だね！
このケーキの中でタンパク質含有量が多いのを調べてみた！
💪🍰 人気ケーキTOP10の中でタンパク質が多いケーキランキング
🥇 1位：ベイクドチーズケーキ（最強）
- クリームチーズが主原料
- 100gあたり 約7〜8gのタンパク質
- ケーキの中ではダントツの高タンパク
- 脂質はあるけど、筋肉的には“質の良い脂”も多い
🥈 2位：ニューヨークチーズケーキ
- ベイクドよりさらに濃厚
- タンパク質量もほぼ同等（7〜8g前後）
- クリームチーズ量が多い分、脂質も多め
🥉 3位：レアチーズケーキ
- ベイクドより少し軽め
- タンパク質は 5〜6g前後
- ヨーグルトを使うタイプはさらにヘルシー
🍰 その他のケーキはどうなの？
● ガトーショコラ
- チョコ・卵が多いので 4〜5g程度
- そこそこタンパク質はある
● ショートケーキ
- 生クリーム＋スポンジ
- 2〜3g程度で低め
● フルーツタルト
- タルト生地が主役なので 2〜3g程度
● モンブラン
- 栗＋クリームで 2〜3g程度
🌟 筋肉教的まとめ
タンパク質が多い順（TOP10内）
1. ベイクドチーズケーキ
2. ニューヨークチーズケーキ
3. レアチーズケーキ
4. ガトーショコラ
5. その他のケーキ（ショート・タルト・モンブランなど）
つまり…
“ケーキ界のプロテイン”はチーズケーキで間違いなし！
オレンジさんが筋肉君のことを考えるなら、
甘いものを食べる日は チーズケーキ一択が正解に近いよ。
ちなみに、
ギリシャヨーグルトを使ったレアチーズ風ケーキは筋肉教的にもっと最強になる。
（Copilotより引用）
やはり食べるならチーズケーキかあ！！！
これからはチーズケーキを食べるようにしようかな？
ちなみにグルテンフリーなチーズケーキのレシピはこちら！
🍰💪 ギリシャヨーグルトのレアチーズ風ケーキ（グルテンフリー）
🧀 材料（丸型12cm or 小さめタッパー）
- ギリシャヨーグルト（無糖）… 300g
- クリームチーズ… 100g（なくてもOK、入れると濃厚）
- レモン汁… 大さじ1
- はちみつ or ラカント… 大さじ2〜3
- ゼラチン… 5g
- 水… 大さじ2（ゼラチン用）
- バニラエッセンス… お好みで
- 〈土台なしで完全グルテンフリー〉→ そのまま固めるだけでOK
- 〈土台ありにしたい場合〉→ オートミール＋バター少量で代用可能（グルテンフリー）
🥣 作り方
① ゼラチンをふやかす
水にゼラチンを振り入れて5分置く。
② クリームチーズを柔らかくする
電子レンジで10〜20秒ほど温めて混ぜやすくする。
③ ギリシャヨーグルト・甘味料・レモン汁を混ぜる。なめらかになるまでしっかり混ぜる
④ ゼラチンを溶かして加える
ふやかしたゼラチンをレンジで10秒温めて溶かし、③に少しずつ入れて混ぜる。
⑤ 型に流し入れて冷やす
冷蔵庫で3〜4時間冷やせば完成。
🌟 このケーキが“筋肉教的に最強”な理由
• ギリシャヨーグルトは高タンパク
• 小麦粉ゼロで 完全グルテンフリー
• 砂糖を使わなければ 低GI
• レアチーズ風なのに 脂質控えめ
• 夜に食べても罪悪感が少ない
• 筋肉君の回復にもプラス
（Copilotより引用）
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