こんにちは。
ダイエット成功に導く専門家
長崎県大村市の70キロ以上専門ダイエットサロン
プラン・プランの諸岡です。
かなり、寒くなってきましたね。
皆さんかがお過ごしでしょうか？
「おいしい」を我慢しているうちは、痩せません。
── おいしいを味方にする人ほど、キレイに整う。
ダイエットというと、真っ先に浮かぶのが「我慢」。
好きなものを控えて、甘いものをやめて、カロリーを気にして…。
でも、実はそれが太りやすい思考をつくっていること、知っていますか？
私自身、痩せないダイエットをやっていたときはまさにこれ。
痩せると聞けば、ちょっと苦手なものも
なんかな～て感じの味付けのものも
我慢して食べていました。
「おいしい」を我慢しているうちは、
脳も心もずっと「満たされない」状態のまま。
満たされない心は、あとで必ず反動を起こします。
「もう今日はいいや」
「明日から頑張ろう」
この言葉の裏には、ガマンの積み重ねがあります。
■「おいしい」と感じる力こそ、自然なダイエットのスイッチ
本当においしいと感じて食べているとき、
人の体は自然と満足のサインを出します。
味覚が冴えて、少量でも「もういいな」と感じる。
それが、体の声です。
逆に、罪悪感を持ちながら食べると、
脳は「これは悪いことをしている」と感じ、
幸福ホルモン（セロトニン）ではなく、ストレスホルモン（コルチゾール）が分泌されます。
つまり、同じケーキを食べても、太る人と太らない人がいる理由は「食べ方」にあるんです。
■ おいしいをちゃんと味わうことが、心の栄養になる
おいしいものを食べた瞬間、
心がホッとしたり、笑顔になったりしませんか？
それは、ただの快楽ではなく癒しなんです。
人の体は、ストレスを感じているとき、
脂肪をため込みやすくなります。
逆に、安心しているときは代謝が上がり、
消化もスムーズに進みます。
つまり、心の満足が体のめぐりを良くする。
だからこそ、
「おいしい」は敵ではなく、むしろ味方なんです。
■ おいしく食べる＝食欲コントロールの第一歩
ダイエットがうまくいかない人の多くは、
食欲を抑えようとする方向に意識を向けています。
でも、本当に大切なのは「食欲を感じる力」を整えること。
おいしいものをしっかり味わって食べていると、
自然と本当に必要な量がわかるようになります。
たとえば、以前なら無意識に完食していたスイーツを、
半分で「満足した」と感じられるようになるのです。
それが「我慢」ではなく「調整」ができる体のサイン。
■ おいしいものを食べながら痩せる人はここが違う
おいしいものをたべながら痩せる事ができる人は
食べることを悪いことと思っていません。
だから、ストレスが少ない。
ストレスが少ないから、続けられる。
そして、続けられるからこそ、
少しずつ体が軽くなっていく。
「おいしい」を味方につける人は、
食べる量よりも「満足度」を大切にしています。
カロリーよりも、「心のエネルギー」を見ているのです。
■ 我慢のダイエットを卒業しよう
ダイエットとは、制限ではなく選択。
「これは食べちゃダメ」ではなく、
「私はこれを食べたい」と選べる人ほど、キレイに整っていきます。
おいしいものを心から味わって食べることは、
自分を大切にすること。
今日の食事が幸せを感じる時間になったら、
あなたのダイエットはすでにうまくいっています。
「おいしい」を我慢しなくていい。
むしろ、おいしいを感じる力が、あなたを痩せやすくします。
がまんよりも、味わう。
制限よりも、選択。
おいしいは、あなたの中のダイエットスイッチです。
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