食べ物日記試作も含めて和食系ですが見事なくらい並べたら茶色でした💦
鶏手羽元の煮物
手羽元、大根、にんじん、こんにゃく、里芋。
厚揚げのグラタン（試作）
Instagramを参考に。
詰めた中身はいいお味でしたが外側の厚揚げがいつもの厚げ〜って感じで。
かなりボリュームがあるので、おかずが寂しい時の追加の一品にはまぁまぁかな？
厚揚げをくり抜いて、中身にツナ缶（オイル）、ケチャップ、にんにくチューブ、パセリを混ぜ詰めてチーズを乗せオーブンで焼く。
生もずくのチヂミ（試作）
沖縄生もずく、卵、片栗粉、小麦粉、鶏ガラダシ。
生もずくが少し残っていたので。
もっとたっぷり入れば歯応えがより良かったと思うので、再チャレンジしてみたいです。
焼きうどん
茹でうどんの消費で野菜たっぷりソース味で。
三五八漬けが色よく漬かりました。
朝ごはんはゆっくり目に起きて、おにぎりセットを
夫婦揃って食べました。
金曜日のジム活
マシン11種とウォーキング20分
（ラテンダンスはやはり膝をかばってお休み）
ボディバランス45分
バランスコーディネーション45分
今週も最後は背中歩き。少し肩甲骨動いたのかな？
マットの上でもがいてた💦
自由スイム425m
プールのコースに誰も知り合いがいなくなってしまいましたがノルマは何とか😅
全部終わって見ると膝はほとんど違和感なくこなせました。
蒸し暑くなりましたが
遅いお昼は残り物の消費でビーフストロガノフとバケット。
タンパク源は豆腐、ハム、しらすなど。
ウトウトお昼寝も入れて、あっという間に夕方。
そして週末お家居酒屋の準備してです。
夕方の空
