久しぶりに大船に行ったら素敵なスパイス屋さんがありました！
福井です
さてさて、
前回同様、夏に向けてダイエットネタでございますが痩せたいとか、筋肉つけたい‼️でも
「便秘」って人多いんです
まずはダイエット、ボディメイクにしても
カラダのコンディションが整ってないと難しいんです
便秘になっている人は案外多くて
タンパク質はとってるけど「野菜が嫌い」とかが多かったり
お米は食べません！とか偏っているんですよね😅
まずはしっかりバランスよく食べましょう！
減量期でも炭水化物は
拳一個または半分は食べて下さい。
ついついと食べ過ぎてしまう😂
グラムとか測るの面倒と言う方に
おすすめなのがワンプレートにする事です
炭水化物は自分の拳一個
タンパク質は手のひら一枚分
野菜は両手のヒラ2枚分山盛り
例えばおにぎりに、卵2個分の卵焼き、お浸し
野菜が沢山入った味噌汁
これでもうクリアです！
味噌汁には腸内環境を整える役割もありますので便秘解消にも役立ちます😋
私が最近よくやるのがカップお味噌汁に乾燥わかめを入れて水溶性食物繊維をアップさせるなど工夫しております。
まずは
体内環境を整えることからスタートしましょう！
ご自身で、一生物のカラダと心を手に入れていきませんか？
そんなあなたのお手伝いが出来たら幸いです
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