札幌のマンダラチャート認定講師、
さとうゆきえです。
お待たせいたしました！
いよいよ
仮説検証・禅定のワークです！！
ゆきえちゃん若返り問題(笑)を
まな板に乗せてみますよ～
人生１００年時代を豊かにする！
マンダラ思考とマンダラ手帳活用術
すべてzoomで受講できます！
考え方と手帳活用術を学べる
月１回のシリーズセミナーです。
マンダラ手帳を使いこなしたい！
２０２１年度の日程が決まりましたよ♪
講座ご報告の
過去記事はこちらです。
■９月マンダラ思考とマンダラ手帳講座のご報告■
【テーマ】 仮説検証の原則
【手 帳】 チェックリスト
【手 帳】 チェックリスト
では、
マンダラ思考のワーク
「仮説検証・禅定のワーク」
いってみましょう！
今回は、サンプルとして
私の「すっかりおばちゃん体形問題」をまな板に乗せます。
よかったら、
皆様もやってみてくださいね＾＾
Ａ：なんとしても今年やり遂げたい目標は？
私の場合は、
体脂肪を１８ｋｇに減らすこと。
この写真の時が、
それくらいだったんです。
当時のマンダラ手帳チェックリストに記録してありました。
Ｂ：現状はどうだろう？
今月は平均して体脂肪２０kg前後。
休日に油断すると
簡単に２１ｋｇ超えてます…
Ｃ：今、どんな実践をしている？
またはしていない？
【運動】
・チベット体操。（時々さぼりながらも続いている。月間企画計画で管理）
・一日７０００歩以上歩く。（週末が鬼門。月間企画計画で管理）
・当時はコンビニフィットネスに通っていたが、時間がないのと、持病の悪化で退会。（今は体調問題なし）
・月３～４ペースで太氣拳。毎朝立禅。
【食事】
・トースターを買ったので、朝食はパンブーム。
・昼は手作りおにぎり１個＋インスタント味噌汁。
・夜は、夫手作りのバランスの取れた晩御飯が多い。
・晩御飯後もテレビ・新聞を見ながらだらだら食べ続けることが多い。
・晩酌は週末。焼酎ソーダ割１杯程度。
【生活習慣】
・早寝早起きを心掛けているが、夜更かしになってしまい、二度寝大王に。
・１１時半～１２時頃就寝、６～７時起床。週末は９時過ぎ起床。
・デスクワークが多い。
・気づくと背中が丸まっている。
・重たいバッグを肩掛けしている。
・マットレスと枕は体にいいものを購入。
・下着はブラトップ。とにかく楽な服装が好き。
Ｄ：心の声は？
自分の中の、我欲の本音に耳を澄ませてみましょう。
年だから仕方ないのかな。
これからジム通いするにしても、時間もないし、疲れてるし。
外見ばっかり飾ったって、中身が充実するわけでもないだろうし。
Ｅ：そもそも、何のためにその目標をやり遂げたいのだろう？
講座に参加してくださる方も、
せっかくだったら
こうなりたい！って思えるような、
キレイな講師から教わりたいんじゃないかな？
何を着ても、様になるスタイルに戻りたいな。
ここまでいったら、
いったんストップです。
Ｆの問いに入る前に、
潜在意識である我欲を落ち着かせるために、座禅瞑想をやってみます。
実は今回のこのダイエットワーク。
このブログを書きながら考えています。
いつもは、
あらかじめ紙で書き出してから
記事にしているのです。
なので、このワークの結果が
どうなるのか、自分自身もわかりません。
はたして、吉と出るか凶と出るか……
続きは、また次回に＾＾
マンダラ手帳を
使い倒したい方！
●さとうゆきえ プロフィール
講師は、ほんのり津軽訛り。
札幌市在住、青森市出身。
仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳の使い方を試してきました。
松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと気付き、2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへどうぞ。
●マンダラ思考・マンダラ手帳開発者
2015年 ガンジス河にて。
●マンダラ手帳お役立ちアイテム
Ｂ６サイズが発売されて以来、
ずっとこのサイズを愛用しております。
マンダラ思考とマンダラ手帳について、
自分で学んでみたい！
という方には、
まずはこちらの本がおススメです。
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マンダラ手帳本体に挟んで使っています。
日記や講座組立、
いい言葉メモなど、
年度を繰り越して使うような覚書に便利です。
愛用して１０年以上。
目がチカチカしなくていいのです。
