足が・・・
昨日も変わらずお弁当作って撮影ウォーク🚶♀️
でね、
最近また足首というか・・・アキレス腱あたりが痛くてサポーターを装着して歩いていたのですが
サポーターの意味ある？？ってくらい楽にならず気になりながら歩いていました。
春に（5月末〜）右膝の内側を傷めてから長時間歩いたり日々の歩きすぎで負担がかかり過ぎた日は夜痛く
でも寝るとまた朝にはその痛みは無いので翌日も撮影へ
ヴァンテリンのサポーターに頼りながら装着して歩いていましたが休息日以外はサポーターをして出ますので
支えるだけの伸縮が弱っててただつけてるだけになっていたからなのか？原因は分からず
痛みと付き合いながら歩く🚶♀️事はやめずでした。
痛む時は、カカトをつける・・歩くと体重がかかる・・なので痛みが出ていましたが
整形外科というとリハビリ通院・・長い？って印象があって
つい診察や検査にも行かずに・・痛いまま誤魔化しながらやり過ごしていました。
昨夜、突然座った姿勢から立ち上がろうとしたら左足が痛くて歩けない
え？？どういう状態？？？って自分で自分に問う
ほんと・・突然です、夜痛いと言ってもその日の疲れが出て痛いという感じで歩けなくなる事はない
気をつけながらお風呂に入って今朝は目が覚めてもひたすら寝ていました。
だから水分も午前中は何も摂らず・・で起きたらいつものように大丈夫だ！きっと！って願って寝てた。
だけど、やっぱり起きないと・・・・トイレも行かないと・・・ですから
起きたらやっぱり昨夜と変わらない〜左足のかかとは上げないと歩けない・・・
なんでもないならそれはそれでいいけど、足を傷めてから一度も整形にかかった事もないまま
勝手に湿布で緩和させたり、普段はサポーターをつけてお守りのような感覚で歩いてたけど
なんとなく・・今回はやばい・・・って思って
診察をしてもらって悪いトコあるなら治さないと・・歩けないって・・危険を感じた。
どっちみち・・・午前診療はバタバタするんでいけない。
病院は近いんです＾＾；正常な歩きでいけば信号渡っても3分くらいですから
だけど昨夜寝たら治るって（足を休めたら）思って寝て何にもしなかったし
支度するにもボサボサの頭・・・普段なら着替えも速攻で着替えられるけど今回は無理〜
最初から病院行く予定ならそれなりに身支度もしてたけど
今日1日寝て足を休めてたらいつも通り大丈夫だろう・・・のつもりだったので
慌てるのもできないし、まずは食事しようって思っても片足は無事なのに
そもそも右足の内側の膝を傷めてたから左足を着かずに立ってる事は意外と難しくて
椅子を側においてのお昼作りに
なんでも食べときゃ良いけどうどん作るもラーメン作るも体制に影響はなく・・とにかく痛いので
お湯沸かす暇あるなら最初からフライパンに水入れてパスタ茹でりゃ良い
そのまま取っ手を外しゃ〜鉄板ナポリタン
ワンパンパスタとグルテンフリーの蒸しパンを同時進行で作った。最近食パンが無くても米粉でレンチンして
蒸しパンする事が多い。レンチンしたものをそのままお皿として使える容器も今回１個だけ買ってたけど
これ通常のタッパよりお皿にも移さないで良いから楽だわ
大きさはこのサイズもいいけど他のサイズもいいかも？
これ作るのも冷食をレンチンするより早いんで（そもそも冷食はいざの時用であまり食べないけど）
たま〜にストックしてて食べる時でも１セットに8分とかかかったりするし5分でも早い方
このグルテンフリーの蒸しパンは計量たって・・米粉を計量するけど後は計量スプーンだし
レンチン時間2分だし
立ってる時間も短縮したいから自分のならなんだってOK
ブロッコリー八百屋さんで安かったんで１株カットしてレンチンしてタッパーに入れてたから助かった〜
ベーコンも料理に合わせて使えるようにカットしてそれぞれの量をラップして冷凍保存してたんで
欲を言うなら・・・もう1分加熱したくらいの茹で加減（仕上がり）が良かったけど
立ってられないんでなんでもOK
シナモンの蒸しパン
病院でのレントゲンや診察の結果
病気というか骨折も軟骨の減りもなく名前をあげるなら「オーバーユース」（オーバーユーズ）
毎回ブログでも呟いてはいますが・・「歩きすぎ」です
歩くことはいい事ですし、先生に言わせるとレントゲンの写真見ながら綺麗な骨で立った時にかかる圧も正常で
膝の軟骨もすり減ったり飛び出したりもしていなくてキレイなバランスとの説明
原因があるなら歩いてる時の靴が一番問題でその靴を履いての歩き過ぎる歩数・・
歩き過ぎによって起こってた痛みなので
何かの治療とかもしないといけないストレッチとかマッサージもなく。。。
痛みがなければ歩けるのでどうしても趣味としては行きたい撮影だろうし出かける前、
食後にロキソニン飲んでいつも通り歩きに行っても良いらしい（と同時に靴は考えないとならない）
リハビリも家で気をつけることとかないですか？って聞いたけど
問題はその２点なので歩く事はなんら問題はないと言われましたがロキソニン毎日飲んで行くのは問題なんで
湿布も患部の痛みを緩和させられるし靴は考えないと歩けなくなったら困ります。
大怪我を（骨折などの）した事がないのでこういう不自由は体験した事ないから
病気の時に筋力落ちて歩けないのとはまた違った感じでした。
歩き過ぎではありますが・・野鳥撮影で歩いている事自体は、良いことのようです。
脚力はついてるので傷めている今でも歩けていたんだと思われます。
安静にして・・とかないですか？とも聞いたけど安静にもしなくて良いというし
「オーバーユース」じゃなきゃ続けている事は良い事で、
年齢的にはこれから軟骨が減ったりすると骨にも負担かかるし気をつけないといけないけど
とにかく診察する限りは結果は問題は２つあるだけで病名がつくものは無しとのことでした。
靴もさ〜わざわざ履いてみた感じで買ってきたけど思ったより早く（数日で）失敗した・・ってわかったのに
買ったばっかりだし履き潰してからって思ってたのですが
ただただ・・平らなところをウォーキングする足楽な靴とは違うようです
今は靴下も厚めのを履いてるけどそれでもゆるゆる
買って早々・・歩き始めて数日で靴自体がゆったりと伸びた感じになってて足が靴の中で動いてるからかな
とはいえ・・今夜はこれから湿布貼って（最長12時間で必ず剥がさないといけない）
まぁ明日はお天気も微妙ですし私もロキソニン飲んでまでは趣味の撮影ですのでね＾＾；休みます。
でも今日検査にいけて良かったです。
5月に傷めてた膝も歩きすぎた日は痛んでたし・・・そこもレントゲンしっかり撮ったから
心配してた方の膝も病的な問題はなかったので安心しました。いかなかったら分からなかった結果です。
引っ越してきていつか何かあったらお世話になるかも？な整形外科だと思いながら
友達は勧めない・・って言ってたから不安要素いっぱいで行きましたが
これってよくある「ドクターとの相性」ですし
自分もある程度調べておき聞きたい事をしっかり聞けて回答してもらえれたら
こんな近い場所にあるんだからもしもリハビリになっても負担が減る
痛い思いをしていますが住んで3年🏘
通るたびにどんな先生でどんな院内だろう・・・って不安が解消されました。
少し痛みとは付き合わないと・・ですが頑張ります。
本日12月19日お誕生日🎂の美香さんお誕生日おめでとうございます
コメント欄がずっと不具合で表示されないので皆さんのブログでもいいね残ししかできず
アメブロさんの不具合かPCのOSのバージョンが悪いのか・・不明ですが
とりあえずブログは書けているのでこのままで失礼いたします。