一日目応、8/1から始めたのですが、オナ禁タイマーを見ると96日目となっています。
みんチャレというアプリの中の「長期オナ禁」というグループで始めたのですが、
実は、8/9、8/17の二回、セックスして射精しています。
射精なしという条件でやった方が良い、という意見が多いため、8/18からのカウントで
計算すると、80日ですね。
始めたころは、8月は過去最高体重でした。
7月くらいから、ランジや腹筋もしつつ、オートファジーなんかもやってみたんですが、
あまりの体重の減らなさに、8月下旬にジョギングも始めました。
また、9月から腹筋ローラーを購入して、これもほぼ毎日始めました。
ジョギングは、最初は苦しかった！ほんとに。
タバコを3年間くらい吸っていたのもあるし、運動も居合以外はほとんどやっていなかったので、
当然ですね。居合も息が切れていたほど。
今は、少し楽になりました！追い風であればヒュンヒュン飛ばしてしまうくらい。
筋トレは、今週はサボってるなぁ。
なんかね。
腸内環境を良くしようと思い、生野菜ばっかり食べてて、肉や油をちっとも摂らなかったら、
水曜日くらいから、やる気と行動力がダウンしました（笑）
お酒も金曜日を最後に飲まずにいたんですが、急に肉もアルコールもやめたせいか、
やる気が低下しています。
寝つきも悪いし、こりゃテストステロンは低下しちゃったのかなぁ。
木曜から始めたオートファジーも、腸内環境＆体質改善、体臭をいい匂いにしようと思い
やっているんですが、それもいけなかったのかな？
兎に角、これではイカン。と思い、
マカ、ロディオラ、テストジャック、亜鉛を飲みます。
あと、ノコギリヤシ。
夜中にトイレに起きるので、オナ禁による前立腺の影響があるのかも？
ノコギリヤシで改善します（あとPC筋トレーニング）