喉が痛いときは。。まだ風邪治らず

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 喉が痛いときは

まだ風が治らず、喉の痛みや咳に悩まされている。

少しでも楽になれるよう、

喉を潤し、炎症を抑える効果が

期待できる食材を考えてみる。

  温かい飲み物 

やはりまず温かい飲み物を思い浮かべるが、

そこに一工夫したい。

生姜紅茶

生姜の温作用と紅茶の殺菌作用が◎

蜂蜜を加えると、飲みやすくさらに効果的。

日東紅茶 しょうが紅茶 ティーバッグ 20袋入×3個 紅茶 生姜 あったかい 温活 冷えとり

ゆず茶

ゆずの温作用とビタミンCが、喉の炎症を鎮める。

蜂蜜をいれると飲みやすい。

ゆず蜂蜜を作っておいて溶かすだけだと楽ちん。

【山田養蜂場】ゆずはちみつ漬 200g 柚子 はちみつ 蜂蜜 ハニー ジャム 果肉 果皮 果汁 ビタミンC 美味しい 健康 人気 高級 食べ物 食品 お取り寄せグルメ ギフト プレゼント 誕生日 お歳暮

  スープ

ネギと生姜の鶏むね肉スープ

ネギと生姜の温作用が体を温めて、

鶏むね肉がたんぱく質を補給する。

トーノー たっぷりねぎの鶏だし生姜スープ 9食入り

豆腐とわかめの味噌汁

日々食べている味噌汁の1つだが、

豆腐のたんぱく質とわかめのミネラルが、

体の回復を助けてくれる。

みそ汁の具（豆腐とねぎ）100g 入れるだけ 味噌汁 スープ わかめ 豆腐 ねぎ

大根と鶏肉のスープ

大根の消化酵素が胃腸を休ませて、

鶏肉が栄養を補給してくれる。

マルちゃん 鶏だんごと大根おろしのおもちすうぷ 37g×6個

  他にも

はちみつ

殺菌作用があり、喉の粘膜を保護する。

トーストに塗ったり、ヨーグルトに混ぜたりして

食べるのが好き。

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りんご

りんごに含まれるペクチンが、

喉の炎症を抑えてくれる。

そのまはまよりは、すりおろすと◎

ここでも蜂蜜を加えて食べると、より効果的。 

キユーピー　やさしい献立　すりおろしりんご　100G

 

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