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コロナ後遺症で療養生活をしているLITTO(りと)です。
疲れることは控えるよう言われているが、
家で出来るようなエクササイズが
少しできるようになってきた。
夫には大人しくしていなさいと叱られるが、
身体がなまるので、疲れない範囲で少しずつ
体を動かしていきたい。
ヨガマット
ストレッチをするのに◎
夜は夫のごろ寝ゾーンなっている笑
トレーニングバンド/チューブ
疲れた感覚はないが、
終わったあとに横になりたくなってしまう。
意外と身体的負荷が大きいようなので、
無理は禁物。
マッサージボール
テレビ見ながらゴロゴロできて◎
そのまま寝落ちしてしまうこともあるので要注意。
肩甲骨周りや太ももへの刺激がちょうどいい！
振動マシン
正式名称がわからないが、
乗ってブルブル振動する体幹を鍛えるマシン。
乗るだけなのに私には負荷が大きい。
疲れない範囲の運動の第一歩として活用中！
フィットネスバイク
コロナ前から使っている。
負荷が大きすぎたので、すっかりホコリを
被っていたが、徐々に解禁。
体を動かせる喜びを一番感じられる器具だ。
10分くらいがMAXなので、
5分程度をめどに、且つ週一回まで。
バランスボール
場所を取るので避けがちだったバランスボール。
自宅においてもOKなファブリックタイプが！
元気になったら買うか…？？？悩む。
