楽しく お腹いっぱい飲むだけの
グリーンスムージーレッスン

種田 千尋さん 先日に続いてのご参加ありがとうございました。
親子コーチング

高橋 満美さん 開運オルゴナイトコーディネーター講師

少人数も楽しくって良いですねぇ
沢山の質問で納得のレッスン
沢山写真撮って頂いて
ありがとうございました。

14杯も飲んでお腹パンパン
満足!満足!
罪悪感は0
今回の1番人気は
【ライチ入りグリーンスムージー】
早々にデトックス!


今回の食材

赤ぶどう、りんご、パイナップル、バナナ、アサイー、

ブルーベリー、ミックスベリー

マンゴー、ゴールドキウイ

オレンジ、ライチ、


明日葉、アスパラ、青梗菜

ペパーミント、ケール、

ゴーヤ、小松菜、水菜、生姜

赤パプリカ、セロリの葉


こんなに沢山の野菜や果物を
食べれない

飲むだけで 栄養満点
美と健康によくって
◯◯にならないための
グリーンスムージー

人生100年時代
お薬なしで
健康で元気でいたい方に
グリーンスムージーおすすめです。

当然ですが 
空腹なしのダイエットにも
グリーンスムージーは役立ちます!
7月18日(木)10時20分
白金高輪


お土産スムージー付き
参加費 5400円

2回目以降4500円

こちらよりお申し込み頂き
現地払いでお願いします。

午後や土日、夜も開催して欲しいというご意見があります


ご希望の日時がありましたら

お知らせください


夏は食欲が落ちるので

グリーンスムージーで

元気に乗り換えて頂きたいです。



こんなにいっぺんに果物や生野菜を
食べるのは大変ですが
美味しく飲めちゃうのです!




今回は14種類のレシピ
あなたの体質にあったレシピを考えて
作ります。


夏にゴーヤは食べたい食材
グリーンスムージーにゴーヤ
ちょっと? って思う方も多いかも?
夏のグリーンスムージーレッスンでは
ゴーヤ入りを考えています

今まで2回レッスンしましたが

苦味は消えませんが
美味しく飲めました

ゴーヤは種類で苦味が近います

緑以外に白やオレンジ
産地でも 味が違います

夏のグリーンスムージーにおススメは
ペパーミント
殺菌作用があり、もちがよいです

グリーンスムージーについて
質問頂きました。

1 葉物と果物を入れる割合

答えは適当
最初から 葉物が多いと
飲めない人もいるので

最初は果物が多めで
初めて下さい。

 2 水の量
1割と言われていますが
果物により変えます。

葡萄や柑橘系は水分が多い
バナナやリンゴは少ない
同じ水量で作り
味を確認しながら
自分の好きな濃度でして下さい。

 
3 果物の果糖はダイエットに影響があるのでは?

砂糖と果糖の 血糖値の違いを
栄養士さんでも知らない方が多いです。

砂糖は 血糖値をあげ、
消化にインスリンが必要
上がった分 脂肪になります。

生の果物の果糖は
元々の消化酵素を持っているので
インスリンも出なく
血糖値はあげません

4 空きっ腹に飲むのが効果的なのか?

空きっ腹に飲んだ方が
良いです

5 スムージー飲んだ後コーヒー飲んでもOKか

20分くらい間を空けて飲むと良いです。

他にも 質問ありましたら
遠慮なく言って下さい