怒りが爆発するのを防ぐために、知っておきたい事。

こんにちは。
ピースオブマインドです。

予定が大幅に変更になったり、
思うようにいかない事が続くと、
疲れて気分が落ち込み、

「いつまで続くんだろう・・？」

と不安になったり

「なんでこんな目に
合わなきゃいけないの？」

とイライラすることも
ありますよね。

そしてそんな時、
気持ちの切り替えができず
感情が爆発してしまう・・

人間ですから、
そういうこともありますし、

そんな時は本当に、

辛いし、苦しいですよね。

・・実は、そんなふうに

気持ちの切り替えができず
苦しいのは、多くの人が
「ある事」をしてしまって

いるからなのです。

それは・・

・・

・・

・・

「自責」

自分を責めることです。

イライラする自分、
不安になる自分に
こんな自分じゃダメだ
と「バツ」をつけて
（ジャッジして）

不安や怒りを
消そうと、なくそうと
「抑えつけている」
ので苦しいのですね。

怒りや不安で爆発する人と
しない人の違いはそこなんです。

そして
気持ちが収まらない時、
たいていは自責に気づかず、
（その人にとっては
いつもの行動パターンなので）

怒りや不安を引き起こした
「外的な要因」を変えようとします。

それは
パートナーや子どもなどの
人だったり環境、状況だったりです。

でもそれだと、
自分以外は変えられないので、
結局思うようにいかず
イライラは募るばかりに
なってしまいます。

潜在意識では、

「感情的になってはいけない」

「怒りや不安を
感じるのは良くないこと」

などのスキーマ（思い込み）
があるのかもしれません。

私（中栖）も
そういう思いで苦しかった
ことは多々ありました。

そんな時、
カウンセリングや
マインドフルネスで

「イライラや不安が
苦しくさせるのではない」

と気づいてからは、
その時のような苦しみは
なくなりました。

大切なことは、

「何が自分を苦しくさせるのか？」

の「真実」に気づく事です。

どんな事も、
自分を知ってラクになる、
人間的に成長するために
役立ちます。

きっかけになり、
糧にもなるのですね。