こんにちは。
ピースオブマインドです。
安心・安全のために
情報を得るのは
大切なことですが、
そこから逆に不安に
なることがあります。
天変地異や
新型ウィルスなど
「自分ではどうにもならないもの」
については
特にそうですよね。
つまり、
大切な情報も、
「扱い方（リテラシー力）」
次第で有益にもなれば
害になることもあるのですね。
でも、だからといって、
情報を一切見ない、
ことも危険ですよね。
知らなければ
命に関わることも
あるかもしれません。
なのでそんな時、
これだけはやっておきたい事
としては・・
・・
・・
・・
やはりまず、
「不安の扱い方を身につける」こと。
感情に翻弄されず、
適切に判断する
心の余裕を持つ事です。
これが身に付けば、
どんなことにも
応用が効くので
生きるのがラクになります。
では、
具体的にどうしたらいいか、
ですが・・
まずこの事を
頭に入れておきましょう。
「どんな事でも、
100%の安心はない」
ということです。
天災などは特に、
予測のしようがないですね。
いつ起こるか、
どこに来るかなど、
正確なことは
誰にもわからないです。
そんなふうに、
100%の安心はないので、
自分の中に
「多少の不安は
あって当たり前」
これをしっかり
頭に入れておきたいですね。
それとは逆に
「不安をなくそう」
「不安になってはいけない」
と不安を
「除去」しようとすると、
どんなにがんばっても
100%にはならないので
振り回されてしまうのですね。
ここでも
完璧主義がジャマをします。
（100％）完璧に除去しよう
とするのは不安を探し続ける
ことでもあるので、意識が
そちらに向き続けるのです。
これが不安を盛り上げ、
感情に「囚われる」要因です。
めずらしい事ではなく、
陥りやすい状態でもあるので、
そのことにまず
「気づく」
↓
「意識を他へ向ける」
（今、ここ・目の前のこと）
こと、そして
その繰り返しが必要です。
が、状況にもよりますし、
個々人の状態にもより、
すぐにできない事も多いです。
私（中栖）も昔は
振り回されてクタクタになった
ことはよくありました。
他の方法としては、
（安心させてくれる人に）
話を聴いてもらうのも有効です。
上記の
「気づく」力を養うのは
マインドフルネスです。
お困りの方は、この機会に
ぜひご相談ください。
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