ストレスに弱い人が陥りやすい「反芻思考」とは?! | 【大阪】イライラ・不安解消『マインドフルネスセラピー』子どもに感情をぶつけるのはもうイヤ!なママをサポート

【大阪】イライラ・不安解消『マインドフルネスセラピー』子どもに感情をぶつけるのはもうイヤ!なママをサポート

大阪(鶴見区)のピースオブマインドは、子育てや人間関係の悩みなどの相談事業やマインドフルネス、啓発講座による女性や子育てママのサポートと共に、音楽ライブやダンスワークショップによって、心が癒され生きる力の回復を促す活動も行っています


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こんにちは。
ピースオブマインドです。

 

 

時に私たちを
翻弄し苦しくさせる
不安や怒りの感情も
歓迎はできませんが
生きる上では大切な
機能のひとつ
です。



なぜなら
不安や恐れを感じるから
そうならないよう準備する、
逃げることができ、
怒りを感じるからNOを言う、
など尊厳を守ることができます。


 

感情は、
現状を教えてくれる
「サイン」
です。


 

良い悪いはなく、
「こんなふうに思う私が悪い」
のではないのです。


 

しかしそんな感情も、
扱い方によっては辛く、
苦しくなることがあります。


 

怒りが収まらない
不安で眠れない・・



 

あなたは
そんな経験ありませんか?


 

誰でもそんな経験が、
一度や二度はあるのでは
ないでしょうか。
私(中栖)もありました^^



しかしそれも程度問題で、
長く続くと子どもや家族に
影響したり、心身症やうつ、
慢性的な頭痛や肩凝り、
不眠など健康にも影響
します。



ではなぜ、
怒りや不安が長引くのか?



それは、
その人の性格や
人格的なことではありません。



脳の回路の問題なのです。



長引くのは、それについて
「考え続けている」から。



怒りや不安が収まらない時、
多くの人は感情の原因となった
「状況や相手がそうさせた」
と考えがちです。



しかし、実はそうではなく、
それについて考え続けることが、
感情を増幅させている
のです。



そんなふうに、
今起こっていることではなく、
過去に起こったことについて
考え続ける(反芻思考)時

脳内でDMN(デフォルトモードネットワーク)
が働いています。


 

イヤな出来事を思い出して
またイヤな気持ちになったり、
「あの時、ああしていたら・・」
と思い悩んだりもそうです。


 

そしてDMNは、
たくさんのエネルギーを消費します。



そのため
他のことにエネルギーを使えなくなり、

・ストレスに柔軟に対処できない
・身体の動きが鈍る
・身体がだるい・重い
・やる気が出ない 


などの症状や、
自律神経や免疫機能・ホルモン
にも影響して病気になりやすく

なってしまうのです。


 

多くの人が、

殆ど無意識に、怒りや不安など
「感情を何とかしよう」として、
「それについて考える」ことで

更に不快、不健康になるという
悪循環に苦しんでいます。



そんな時、
それらの影響で機能が衰えた
脳の各部位を活性化させるのが
マインドフルネスです。



疲労を軽減し、

脳の機能を活性化することで

怒りや不安、恐れに翻弄されることが減り、
ストレスに強い心と身体
手に入れることができる
のです。






 

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