うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安・ストレス解消セラピー

うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安・ストレス解消セラピー

あなたが内に秘める力を引き出し、うつ病の辛い症状や不安・ストレスを解消。ストレスに強い体質に変えてゆきます。

体の感覚を使い、短期間でうつの症状・不安を解消

クライアント様がその効果を実証して下さっています!

うつ・不安解消ノウハウ

テーマ:
● 人生は希望に満ちています。

おはようございます。伊藤悦子です。

今日も朝の瞑想シャワーで目覚め、15分プログラム。

恨みの感情が芽生え、心が沈む。こんな辛い朝は、瞑想シャワーの温かなお湯の流れに意識を集中し、体の感覚に感謝。心を、今に戻してみるといいですよ。音譜



人生は希望に満ちています。

どんなに大変な出来事に直面しても、乗り越えられる。いくつになっても、素敵な人生が開かれています。

これ、本当です。そのためには・・・

ご自身の未来に希望を持って、日々、できることに努めてゆくことが大切。


不平不満を言いつづけると、陰湿な感情が芽生えて、大切なあなたの人生そのものが、暗く変わってゆきます。

足の引っ張り合い。悪口ばかりが聞こえる今の職場。仕事に行くのが辛いです。

自己中の視点からは、エゴとエゴのぶつかり合いで、チーム・ワークは生まれません。

競技でも、趣味の集いでも、仕事でも、家庭生活でもおなじ。是非、みんなに助けられて、生かされていることを思い出してください。

きっと、感謝の心が芽生え、いやな上司や同僚とも心を通じることができますよ。

僕の方が優秀だ。同僚・競合相手を凌駕しよう。そんなイガイガした守りの職場環境より

できない所は助け合う。オープンで優しいエネルギーに包まれた心地よい場の方が、効率も質も高まります。

これはビジネスだけでなく、日常生活も同じ。

他利の心が生まれると、みんなでよくなってゆくことができるのですね。

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになりますように


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。

テーマ:
● 今を生きる。その先にある世界が大切!

おはようございます。伊藤悦子です。

今日も朝の瞑想シャワーで目覚め、15分プログラム。

世の不条理に触れ、心を痛める日もあります。そんな時、瞑想シャワーの温かなお湯が、体を次第に温めてゆく感覚に意識を集中。心を今に戻します。音譜



瞑想は、マインドフルネスの第一歩に過ぎません。

日々、継続し、その先にあるのは、進化する人類の姿。

人としての道に則り、他者と共存する平和な生き方。これを可能にするのがマインドフルネスだと理解しています。

・個々人の係争
・国同士の係争
・宗教間の係争

どんな局面に直面しても、過去の遺物である暴力や武器に頼らず、会話により、お互いの接点を見出し、解決する力や勇気を生むものです。

なぜ、プーチン大統領が18年も権力の座につき、国民に支持されているか。ロシアの実情を知る上で興味深い番組 Panoramaが、BBCで放映されました。

・子沢山政策:様々な優遇・特典で、国民の支持獲得。
・生まれてからプーチン政権しか知らない若者。
 25歳以下の若者の大多数はなんとプーチン・ファン。
 デモクラシーよりもプーチン独裁を好む。

・ロシア聖教を利用、愛国心を育てる。
・国営局を使い、報道管理。
・有力な反対勢力は手段を選ばず、潰す。
・7歳児から男女共、武器の扱い方を教え込む軍事訓練。

景気停滞や腐敗政治から国民の視線を逸らし、西側諸国への敵意と恐れを煽り、巧みに愛国心を利用する。

子供への軍事訓練は、メンタルを強め、自制心を育てると、軍事訓練官は言います。

無邪気な子供達は真剣に、誰よりも速やかに銃を操作する術に熱中。この姿も、一種の瞑想体験です。

でも、ここには、他者との違いを受け入れ、会話により、お互いの接点を見出し、解決する力や勇気は育ちません。

自国 vs 敵国

一方、欧米や日本では、ゲームやSNSに夢中で、人との接触が不得手。何かを成し遂げる集中力も、他者を思いやる心も薄い子供達が増えています。

他者との対立ではなく、共存の知恵を育てる機会が生まれ、純粋な子供達の心に、穏やかで好奇心に満ちた暖かな心が育ちますように ラブラブ


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

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● 取り変える事のできない大切な体。守る事ができるのは、あなただけ!

おはようございます。伊藤悦子です。

今日も朝の瞑想シャワーで目覚め、15分プログラム。

倦怠感が抜けない辛い朝。瞑想シャワーの温かなお湯の水圧が、頭や首肩のコリを和らげてゆきます。フルーツを朝食に、爽やかな1日を迎えましょう 音譜



本 瞑想シャワーのやり方はこちらです。

慢性的なストレスや、ショッキングな出来事が、心身の病を招く事があります。

ストレスや苦しみのない人生などありません。

でも、どう、対処するか。選択は同等に与えられています。

・ 上司や部下との人間関係に悩んだり
・ 残業続きで、体がとても辛い時

『仕方ない。会社のシステムは変えられない』そんな思考に囚われると、活力がドンドン消え、機能的な行動が取れません。

体の声を聞く術さえあれば

首肩のコリ、体中の痛み、頭痛、鼓動の高まりや頬の火照りを、早めに感じ取る事ができます。

限界を超えてはいけません。体からのメッセージを受け取り、どうすれば、ストレス要因を外す事ができるのか。どう行動すればいいのか。

良い解決策を見つける必要に迫られるわけです。

・ 人事との話し合い。
・ 直属の上司との話し合い。

それがダメなら、主治医から診断書を取り、休職する選択もあるのです。

取り変える事のできない大切な体。

守る事ができるのは、あなただけです。

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになりますように


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● stress inoculation ストレスの予防接種!

おはようございます。伊藤悦子です。

今日も朝の瞑想シャワーで目覚め、15分プログラム。

絶体絶命の危機!心臓パクパクの辛い朝は、瞑想シャワーの温かなお湯の流れに意識を集中し、深くて静かな呼吸の流れを取り戻しましょう。 音譜



本 瞑想シャワーのやり方はこちらです。

かつて、ストレスに直面し、思考と感情を整理するため、お話を聞いて頂いた事があります。大変だね。と言われ・・

大丈夫です。この問題は、私の魂が成長するための課題。これまで知らなかった世界を見せてくれているのですから。

教授が『禅的だ!』と言われた私の思考です。

日本人には多い考え方だと思うのですが、如何でしょうか?

臨床心理学の世界では stress inoculationと呼ぶ事を学びました。

ストレスに上手く対処できる様、認知力を使ったスキル。

実際にストレスに直面すると、脳がその経験を記憶するために回路をつなぎ合わせ、以後、類似したストレスに直面した時に備える。

つまり、経験を習得。体も、ストレスに対する免疫を作っているわけです。

ストレスや苦しみのない人生などありません。

自分に対処できない問題は降りてこない事を受け入れて、あなたなら、この問題にどう、対処しますか?という人生から問いであると考えてみる。

すると

思うようにならない現実に直面しても、あなたらしい回答で、行動する事ができますよ。

大丈夫。あなたにはできます! キラキラ

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになりますように


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

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テーマ:
● イガイガした守りの職場より、オープンで心地よい職場がいいな!

おはようございます。伊藤悦子です。

今日も朝の瞑想シャワーで目覚め、15分プログラム。

互いに責めあう職場に行きたくない!こんな辛い朝は、瞑想シャワーの温かなお湯の流れに意識を集中し、心を、今に戻してみるといいですよ。ア〜、いい気分 音譜



マインドフルネスをビジネスに取り入れると、一体、どう、変わるのですか? ご自身のご経験を教えて下さい。
 
お問い合わせを頂きました。

良く言われるのが集中力。流れが読め、今、やる事が見えるから、段取り良くソツなく仕事をこなす事ができる。私の場合、これは以前からありました。

ですから、周囲に対する期待が大きく、ご迷惑をかけた事も多かったと思います。 あせる

私自身の中で、一番大きく変わったのは、守りの生き方が、とっても、オープンになった事。

判断基準が自分に良いから、皆に良いに変わった事。

つまり、お金を循環させ、ビジネスで縁のある方や法人様には、喜んで支払いをして、お互いに利益を落とし合う。

同僚やスタッフに対しても同じ事。

期待レベルのお仕事をしてくだされば、ちょっと、不得手な事や、不十分な所があっても、こちらで、カバーしてゆけるので、気になりません。

皆が良い方向に。関係者それぞれが良くなる様に。これが判断基準になった事だとおもいます。

自分のスキルを盗まれない様。そして、同僚・競合相手を凌駕しよう。そんなイガイガした守りの職場環境より

できない所は助け合う。オープンで優しいエネルギーに包まれた心地よい職場の方が、効率も質も高まります。

これはビジネスだけでなく、日常生活も同じ。

誰かのせいにする。できない同僚を責める。そんな切ない居場所より、

できない所は助けを求め、補い合う。そんな温かい、オープンな居場所であってほしいものです。 ラブ

あなたも、体の感覚を使ったツールを使い サーチ

職場を優しいエネルギーで包み込んでみませんか?

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになりますように


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