こんにちは~

 

本日はFUNAKIがうpします

 

 

今日は髪に必要な栄養素について

 

 

 

髪の毛は80%~90%が18種類のアミノ酸からできていて、
その主成分がシスチン、グルタミン酸などがあります
 
 
シスチンは穀物類や動物性タンパク質などに多く含まれ
グルタミン酸は小麦や大豆(後はトマト)に多く含まれます。
動物性タンパク質はいわゆる肉類や魚介類
 

 

1日のたんぱく質摂取量の基準値 
             体重☓1.08

 

 

1日に必要なたんぱく質のうち、1/3は
含流アミノ酸を多く含んだ動物性たんぱく質
もしくは植物性たんぱく質であれば豆類を多く
取る事が良いと言われています
 
でも、何だかんだ言っても
大事なのはバランス
 
明日はプロデューサーのblogです