ハムストリングスの肉離れに対するリハビリ④

最後に

もうひとつお伝えします。

Ⅴ．大殿筋ＥＸ


これは、直接おしりの筋肉を鍛えます。

やり方
膝を90度に曲げた状態から
片脚を天井に向かって上げる。

目安：20回×2セット