ハムストリングスの肉離れに対するリハビリ③

さらにさらに、どんどん行きましょう。

Ⅲ．レッグカール（チューブ）


これは、もも裏の筋肉を直接刺激するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
痛みのない程度に引っ張ります。

目安：20回×2セット



Ⅳ．レッグカール（重り）


先程のチューブを今度は、重りに替えて行います。

目標：20回×2セット