ハムストリングスの肉離れに対するリハビリ②

先程に続きまして

Ⅱ．6動作


これは、もも裏の筋肉を使う前に
おしりの筋肉（大殿筋）を使えるようにするための
トレーニングです。

やり方は
①両方のお尻に力をグッと入れる。

②お尻に力を入れたまま、膝を90度まで曲げます。

③お尻に力を入れたまま、膝を少し浮かせます。

④お尻に力を入れたまま、膝を床まで下ろします。

⑤お尻に力を入れたまま、膝を伸ばしていきます。

⑥お尻の力を抜きます。

以上の６つの動作を行います。

目安：10回×2セット