週末ランらん♪
一周10kmコースを作りたいなー。と思いつつ、今回はちょっと攻めた走りをしたので、中途半端な9km＋前後ウォーキングで終了。
いつもは、ウォーキングや給水休憩も含めて記録してるので、純粋に走りがどんなペースなのか確認しました。
このペースだと、やっぱり6km過ぎから膝がカクカク緩み始めて、終わると足首や腰がちょっと痛い。
うーん オーバーペースってことなのかなぁ。
フォームの改善が必要ってことなのかなぁ。
でも、少し負荷をかけないと伸びないとも聞くし、でもでも、故障は避けたいし、塩梅が難しい。。。
素敵なクリスマスを
