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先々週五十肩のお話をしました！
揉む！温める！動かす！の三大悪化ケアについてのお話でした！
では自宅で少しでも痛みを軽減させるには・・・・・・・
どのようにするのか？
方法は
冷却です！
ビニール袋に氷を５～６個入れ水を入れます！
そして痛みの一番感じるポイントに１５分から２０分
辛抱して冷却して下さい！
冷却時の注意は、ビニールに汗が出たらしっかり拭くことです！
表面をぬれたままで冷却しないようにして下さい！
かなり肩が軽くなります！
やみ感も減少してくると思います！
最近「五十肩」の来院者が急増してます！
ただ五十肩を一括りにすのは少々危険です！
いろいろな状況で肩が動かなくなるので、動かない＝五十肩というのな
問題です！
特に！ご注意して頂きたいのが、
「温める！」「揉む！」「動かす！」は絶対しないこと！
多くの方の常識は、悪化まねくことが多いのです！
ぜひ覚えてください！
「温めない！」「揉まない！」「動かさない！」
補足すれば、「動かさない！」というのはいつまでも動かさないのではなく
動かし始めるタイミングが非常に重要です！
夜間痛を伴っている五十肩は、動かしてはダメです！
来週にでも自宅ケアをご紹介します！