寝返りの大切さ（大人）！


突然ですが、我が家の寝室事情です、、真顔
↑ほんとに突然、、


ダブルベッドに息子、私、ワンコが寝ていて、同じ部屋に敷いているお布団に旦那が寝ていますにっこり


あるあるかもしれないんですけど、、


息子もワンコも私に乗っかってくる、もしくはひっついてくるんです昇天

可愛いんですけどね泣き笑い
ベッド半分くらいに全員密集していて半分はガラ空きという事が多々アセアセ

　
しかもワンコは足の間に入るのが好きでビーグル犬あたま
もぞもぞと布団に潜り込んで私の足の間に入り足の上にお手てや顔をオン昇天



体重7〜8キロぐらいあるこの子。

足をガッチリホールド、さらに上半身は息子が頭を乗せてくるのでおいで



もう、身体はガリバー状態ネガティブ



そんな生活をかれこれ2年程続けていたら、、



腰が痛くなりました悲しいガーン



調べてみると寝返りは大人でも平均20〜40回するらしくびっくり

寝返りによって背骨のリセットと筋肉と背骨の休息をとっているそう。



これができないとなると血行も悪くなり様々な不調をもたらしてしまうとな魂が抜ける



思い当たる事だらけで震える笑笑い泣き



とはいえ中々すぐには解決できなさそうなこの問題泣

（息子4歳ですがまだまだ一緒に寝ないとだめなのでぐすんワンコも絶対ひっついてくるし、、）



どうすればーネガティブと調べたところ、

日中背骨のストレッチなどする事で少しは改善されるそうおいで


寝転んで伸びをしたり、フォームローラーなどで背骨をゴロゴロほぐしたり、仰向けに寝て膝を立て左右交互に膝を倒したり。


要は寝返りでしそうな事を自らやるという事笑



ひとまずストレッチ全力で頑張りたいと思いますグー



同じような悩みがあるママ、パパが多い気がするのでぜひストレッチしてなんとかしのぎましょキラキラ


子育てしてると肩こりや腰痛になりやすいですよね？私だけ？40代だから？


すごいBBA感漂ってしまうんですけど、、
こちらお勧めですニコニコ↓



火を使わず、貼るだけでお灸できちゃう優れものですキラキラ痛い部分や押してツボやなと思う所にペタっと貼るとじんわり効いてくれます。


結構大きいので貼る場所注意ですが、痛みに本当に効きますイエローハーツ
これがないと生きていけないぐらいリピしてますニコニコBBAすぎて悲しい、、


身体をほぐす時に使ってるフォームローラーはこちらを使ってます花↓


大と小のセットなのでお好みで使い分けオッケーキラキラ
これで背骨をゴロゴロしても良いですし、足のマッサージにも使えます気づき


まだ使った事ないけどこういのも気になる、、↓


無地でシンプルなデザインだとさらに嬉しいかもにっこり


子育て中は自分の身体を後回しにしがちだけど、40代になると色々出てくるので無気力
労わっていきましょうイエローハーツ


では！
最後まで見て下さりありがとうございます飛び出すハート



もうすぐ気温上がるみたいですが、冷え対策の記事はコチラ↓