ダイエットにも嬉しいビタミン【食事知識】
ビタミンも性格がありますこんにちは!ベルラスダイエットのサポーターを目指し、自身もバリバリのダイエットチャレンジ中のパトラでございますプロフィール良かったら読んでくださいね私のダイエットバイブル↓ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案! [ 松田 リエ ]楽天市場1,430円今回はビタミンについてなんとなく、ビタミンと聞くとお肌に良いのはビタミンCで~とか知っている人も多いかと思います私は海外の方とお話して初めて知ったのが…『ヴァイタミン』と発音すること(何情報)人と接するって色んな知識が身につきますな(笑)ビタミンは、たっくさん種類があって知れば知るほど面白いし、大事なんだな~と気が付きます。が!私は健康食品の会社で勤めていて驚くほど遭遇したのはせっかくビタミン摂るのにもったいない摂り方している人が多い多い、本当に私たち人間にも性格があるようにビタミンをはじめみんな性格があるので上手に摂っていきましょうね1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット [ 松田リエ ]楽天市場1,540円綺麗の救世主ビタミンC まずは代表的なビタミンC!ダイエットでも欠かせない栄養素今までタンパク質がダイエットに欠かせないと何度もお伝えしてますがビタミンCはタンパク質を合成するのに関わるので筋肉維持にも必要不可欠多く含まれる食材芋類、ブロッコリー、キャベツピーマン、柿、りんご、いちご、レモン…※ピーマンおすそわけで沢山頂きました♡また、ビタミンC不足が重度になると壊血病になったりする事も。壊血病…出血しやすくなり、歯茎や骨、皮膚などのトラブルが起きる。他にも疲労や貧血などにもなりやすい。激しい運動、喫煙、ケガ、風邪など体に炎症が起こると失われてしまいます。失う機会も多いのに、ビタミンCって体内で合成ができないって知ってましたか?その為、食品から摂取するのがとても大切なのですがここからポイント●『水溶性のビタミンである』水に溶けやすく、熱や光に弱い、酸化しやすい。その為、単品を使う際はできたら生食や、さっと湯通しがオススメ。しかしスープなどであれば溶けだした栄養素も摂れるので良いですね野菜はできたら丸ごと使い切るのがオススメですが忙しい方は冷凍野菜を上手に使ってみましょう他にも嬉しい事たくさん●『美白、美肌!コラーゲンの生成をサポート』高い抗酸化力を持っていますので、活性酸素を抑える働きがある。コラーゲンの合成をサポートをしてくれるのでケガの治りをサポートしてくれたり、美肌に導く!お肌のみならず、骨や軟骨にも嬉しい成分です。ビタミンC+タンパク質の組み合わせビタミンC+鉄の相性も良い他には、メラニンの沈着を防いだり美白にも欠かせませんね●『免疫力アップ』風邪をひいてしまった時などに守ってくれますし、もちろん予防にもオススメ●『ストレス対策』ホルモン合成にも働きかけるのでストレス対策にもお疲れモードの方意識してみてくださいねこんなにもたくさん嬉しいサポートをしているビタミンCですが水溶性の性質を持っているのと、一度に吸収できる量が決まっており一回にたくさん摂っても尿として排出されてしまいます。そしてサプリメントなどもですが空腹時摂るよりは、食事中、食後分けて摂りましょう本日はここまで!今日もまた一つ綺麗になる知識私と一緒に綺麗になる方が増えてくれたら嬉しいですよりダイエットに集中したい方は特典付きの無料メルマガありますのでこちらをクリックしてみてくださいねいいね!くれると頑張れちゃいますまたお会いしましょう!それでは!!美しくありたいすべての人へ愛をこめてパトラ松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー (TJMOOK) [ 松田 リエ ]楽天市場1,089円マギー 無添加コンソメ(4.5g*18本入)【マギー】楽天市場496円ユウキ食品 業務用 化学調味料無添加のガラスープ(400g)【ユウキ食品(youki)】楽天市場1,296円