いつもお立ち寄り頂き
誠に有難うございます！
ベルラスダイエット認定サポーター
パトラこと千尋です
健康になりたい…
ダイエットしたい…
でも運動も嫌だし…
面倒なのも嫌…
それが全部通っちゃう
ベルラスダイエット！！
なにしていいかわからない。
今こんなことで悩んでる…など
私も以前はそうでした…
しかし乗り越えたら毎日ハッピー
知っているからこそ
力になりたいです
パトラの公式LINEへ
ご遠慮なくメッセージくださいね
他にもプレゼント企画など、
お得な情報を配信しています
もちろん無料ですよ～
一人で悩まないでください
私がついてます！
朝5分だけの習慣
慢性的な便秘って
本当に辛いですよね
お腹は重くて張るし、
ポッコリ出てしまう
そんな便秘を打破すべく
簡単な方法を一部紹介
①トイレに朝5分座る
便意を感じたその都度
トイレに行くのも良いのですが、
出ない時こそ
朝トイレに座って
出そうとする習慣を
取り入れてみましょう
私は朝、便意が無くとも
座るだけで便が出る
習慣が身についており
毎日快調
ここ何年も便秘になってません
②夜ごはんにオリーブオイル
便の排出をサポートするのに
油分も必要です
オリーブオイルは
腸を刺激してくれるので
ティースプーン1杯程度を
摂るようにしましょう
そのままは抵抗がある方は
サラダやお味噌汁にかけるのも
いつものご飯に＋するだけ～
本日は以上です
皆様が今日1日、
そして明日も、先の未来も
美しくなれるよう
心から応援しております
いいね！が毎日の励みです！
またお会いしましょう！
それでは
美しくありたいすべての人へ
愛をこめて
パトラ
↓美味しく楽しく実践中