こんにちは!!!

今日は暖かいですね。

 

年明けから減量しているのですが、現在-3㎏びっくり

少し落ち過ぎなので調整していきます。

ちなみにローファットで減量行っています。

ローファット・・・脂質制限

 

一日五色に分け、2300~2500カロリーに抑えています。

一食当たり500カロリーの計算でトレーニング前後は炭水化物を多めに取っています。

今回は緩く減量しているので落としすぎないように気をつけて頑張ります筋肉

 

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