今年の目標のこと

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こんにちは。通信課のえびです海老

去年の目標、「3キロ痩せる!」を達成できなかったため

新年に「1日1万歩歩く」と宣言し、携帯の歩数計機能で計測していたのですが・・・現在このような状況ですキョロキョロ

歩く時間を確保できないとなかなか1万歩は超えられませんねshun...*

 

さらに、最近代謝量や筋肉量を計ってもらえる機会がありましたので計ってもらったところ・・・私、代謝が30代後半並だそうでえーん

代謝が悪いということは、少々の食事制限や運動では脂肪が燃えず、痩せにくいのだとかえ!!!ガーン!!!!ショック丸

しかし、筋肉量は同年代女性の平均ちょっと上(ちょっとですが)だそうなので代謝さえ良くできれば痩せられるカモ?とのこときら

 

そこで、代謝を良くする方法を調べてみたところ、

・体を温める(朝ごはんを食べる。浴槽にちゃんと浸かる)

(生姜、唐辛子、ねぎなどを食べても体が温まるのだとか)

・まとまった睡眠時間を確保する。

・体の柔軟を良くする(適度な運動など)

が効果的だそうで書く

 

痩せる=美容意識リボン!という印象だったのですが、こうして調べてみると痩せる=健康意識なんだなあと思いました。

 

ちなみに、歩数は現在平均10916歩なのでこのまま「1日平均1万歩」を割ることのないようにまだまだ続けていくつもりですウキウキ

 

前向きに歩きたい海老でした。