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一日たった5分!「ラクして痩せたい人」がやるべき3つのこと

これからの薄着の季節に備え、ボディラインをなんとかしたいと思う女性は少なくありません。しかしダイエットに欠かせない運動やツラい食事制限のことを考えると重い腰が上がらない……という人も多いのではないでしょうか。

実は腕や脚、ウエストラインは激しい運動やダイエットをしなくてもシェイプアップすることができます。毎日家でテレビを見ている時間を使い、少し意識するだけで体を引き締めることも可能です。

そこで今回は、テレビを見ながらできる“ながらエクササイズ”を3つご紹介します。



■テレビを見ながらできる“ながらエクササイズ”3つ

(1)腕をグーッと後ろに引く

脇をしめ、ひじを曲げてグーッと腕を後ろに引きます。これ以上引けないというところまで引いた状態をできるだけキープします。たったこれだけですが、プルプルしてきて二の腕に効いているのが実感できます。

(2)座るときは膝と膝をくっつける

テレビを見るときは椅子に浅めに腰掛け、姿勢よく膝をくっつけるように意識すると自然と太ももの内側の内転筋に力が入り、少しずつ引き締まってきます。また、これを続けると太ももの内側に脂肪がつきにくくなります。

(3)お手軽ボディケアマシーンでエクササイズ代行

短時間使用するだけで筋肉に働きかけ、効率よく脂肪燃焼をサポートしてくれるのがボディケアマシーンです。毎日テレビを見ている時間に使用できるので、運動が苦手……という人は是非この機会に試してみてはいかがでしょうか。

今回、手頃でコンパクトなボディケアマシーンをひとつご紹介します。



■毎日5分の“ながらエクササイズで”でメリハリボディに



今回ご紹介する『ボニック』は超音波振動とEMSのダブルの作用で筋肉を刺激し、気になる部分へ効率よくアプローチできるボディケアマシーンです。今までのボディケアマシーンと言えば腰に巻くタイプのものが多かったなか、片手サイズのコンパクトタイプなので腕、脚など全身に使用可能です。

使用時間はなんと5分でOK。超音波振動を1秒間に100万回、EMSを1分間に1,800回与えることから、一日たった5分で十分効果的です。さらに、専用の『ボニックジェル』というボディジェルを一緒に使用することで、通常電気を通しにくいと言われている脂肪に効率よく働きかけることができます。

私も早速試してみました。



細かい振動が心地よく体に伝わってきます。テレビを見ながらたった5分使用するだけなのでこれなら無理なく続けらると感じました。防水加工が施されているので、お風呂でも使えるのも嬉しいです。二の腕に3日間試したところ、“振袖”部分が一回りシュッと引き締まった感じがします。

このようなボディケアマシーンは高価なものが多いのですが、『ボニック』は今なら本体価格がなんと980円(税別)、ジェルだけでも使えるボニックジェル1本セットで5980円(税別)で購入することができます(初回価格、定期コース3回以上継続の場合)。



ひとつ持っておくことで毎日テレビを見る時間がエクササイズに変わるので、楽しく効率よくシェイプアップを目指すことができます。夏までにボディラインを引き締めたい人は是非試してみてくださいね。

EMS ボニック1+ボニックジェル12/まとめ買いセット

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