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2016年に1年かけて-13kgのダイエット成功
（最小値45.95kg体脂肪率17.5%内臓脂肪1.5）
その後5年かけて大リバウンド！なんと➕17kg
やっと見ないふりしていた現実に向き合い、
重い腰あげて2021年1月3日ダイエットスタート！
ダイエット日記です。
ダイエットスタート時:身長:157cm.
体重63.4kg 体脂肪率35.4%内臓脂肪7.0
よろしくお願いします
おはようございます😃
昨夜は下記のブログ書きながら
寝落ちしちゃいました
日付おかしいですが、そのまま投稿しちゃいます
今日の運動:
歩数 約10000歩
窓そうじ✨
窓そうじ、嫌い
何でって？ヤモリさんが突然でてきたり、ヤモリのフンや卵、アリなどいろんな虫がでてくる
帰宅してポストチェックしようとすると、ヤモリさんがでてくる
遠くから見守ってくれる分にはいいんだけど、窓閉めようとしてるのに、挟まれるような場所にいたり、ポスト開けたら！
Hi ！って感じで出てきたりするのは心臓に悪いからやめてほしい
遠くから見守ってくれる分にはいいんだけど、窓閉めようとしてるのに、挟まれるような場所にいたり、ポスト開けたら！Hi ！って感じで出てきたりするのは心臓に悪いからやめてほしい
いつか宝くじあたってお金持ちなったら、窓そうじは業者に入ってもらう！って考えながら掃除してました
今日の体重: 57.45kg. 前日比 +0.55kg
🦷の治療中で左上の歯に空洞ある状態だけど、痛みと腫れがなくなったら、食べられると言うことが昨日の人間ドックでのランチでわかったので、食べすぎて増量しまいました
家事をするのであまり爪は伸ばせないけど、私の中では久しぶりに少し長めに伸ばしててコレ
料金は、ジェルネイルで
新人さん育成料金！¥2000 安っ
4月に専門学校でたばかりでしたが、一生懸命お話ししてたり、やりなおしたり、ちょっと時間はかかったけど応援してあげたくなるような方でした！
がんばれー！ 親子でもおかしくない年齢かぁ
☝️握ってるのは実はコレ↓
シューキーパーのくまごろう君です
さて、今日は愛犬に捧げる休日でした
最近1日1回しか散歩行けない日が続いてたので、今日はたくさんワンコ達と遊んで、動物病院で予防接種してきました！大きめ中型犬と小さめ中型犬の元気すぎるコンビなので、いつもは1匹ずつ連れて行きますが、今回は時短の為に思い切って2匹同時に連れて行きました
なんとかなるものですね
なんとかなるものですねワンコのオヤツつくる時は、いつもニラレバです。
ワンコのオヤツのついでに作るから
200gが人間用で1kgはワンコのオヤツです
元フードメーカーに勤めてた方に犬は保存料の影響受けづらいと聞いたけど、人間より小さな体でそんなに保存料たっぷりなオヤツ食べてたら絶対身体に悪いと思います！
引っ越しを機に、家族に迎えた2匹目の元保護犬の大きめ中型犬のワンちゃんの肝臓の数値が異常値だったのをきっかけに、市販のオヤツはやめて手作りオヤツに変えました！ 私の手作りオヤツとたまーに、ご褒美オヤツは鹿や馬アキレス 骨🦴など私では加工できない大物を作ってくれる知人のオヤツをお取り寄せする以外は市販のオヤツはあげなかった結果、肝臓の数値が標準値になりました
口にするものが身体を作る！
本当に大切なことだと知りました。
人間も同じなのについつい手っ取り早いファーストフードや〇〇の素を使ってしまうなかなか完璧には出来ないけど少しでも意識したらジャンクフードの摂取量は減りますね
なかなか完璧には出来ないけど少しでも意識したらジャンクフードの摂取量は減りますね
閲覧注意レバーかたまり肉
業務スーパーで豚レバー1.2kg 購入！
下の写真で包丁や100均のまな板を埋め尽くすサイズ感！伝わりますかコレで半分量です
コレで半分量です
そして、こんなグロイ ナマモノを切るときに、複数のブロガーさんが紹介してて前から気になってたカインズのまな板シート使ってみました！
滑り止めで、凸凹した面とツルツルした面がありました。 ←私、最初凹凸面で切り始めてしまい切りづらかった洗ってひっくり返したので、シートの意味なしです汗
洗ってひっくり返したので、シートの意味なしです汗フードドライヤーを使って乾燥させます！
説明書では、生の肉を乾燥させてから、オーブンで加熱とあります。8-12時間フードドライヤーの熱5,60度にかけて、暑いルナ地方で、生肉が腐らないか心配なのと、生肉で機械が汚れるのも菌が繁殖しそうで怖い なので、私は自己流で加熱してから、乾燥します！
なのと、生肉で機械が汚れるのも菌が繁殖しそうで怖い なので、私は自己流で加熱してから、乾燥します！
一晩で水分抜けて、保存しやすいです！
味付けなにもしてないけど、私も味見して自然の甘さもでて美味しいです。臭みもあるけど、ワンコにはたまんない匂いなんでしょうね
作った後は、ジップロップに乾燥剤と一緒に入れて野菜室保存です！