基礎代謝を上げる!! | パルティール☆新宿東口店のブログ

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こんにちは🌞
山岸です!


今日の内容は…
運動せずに痩せる方法です😊😊

それはずばり!
基礎代謝を上げること‼︎

でも基礎代謝を上げるためには
激しい運動をする🏋️‍♂️
イメージがありますよね…

運動する時間がなかったり、
そもそも運動が苦手な方は
逆にストレスに感じることも💦

でも実は生活習慣の改善や
代謝を高める食材を食べることによって
基礎代謝があげられるのです♥️♥️♥️


その方法は、、
①タンパク質を積極的にとる
②お水をたっぷり飲む
③毎日湯船につかる
④規則正しい生活を送る
これらが運動をせずに
基礎代謝を上げるポイントとなります!


①タンパク質を積極的にとる
タンパク質は筋肉の元になるもので、
肉や魚、大豆製品や卵に含まれていますが、
鶏肉や鮭は特に摂取してみてください✨

②お水をたっぷり飲む
水分をたくさん飲むと血流が良くなるので
代謝が上がりやすくなるので、
毎日2リットルを目安に飲んでみてください✨

③毎日湯船に浸かる
シャワー派の人も湯船に浸かることで
身体が温まり、体温が一度上がるだけで
基礎代謝が12%もアップすると言われてます✨

④規則正しい生活を送る
睡眠不足だと自律神経が乱れ
基礎代謝の低下に繋がるので、
質の良い睡眠と早寝早起きの習慣を
心がけてみてください✨


基礎代謝が上がると、
脂肪燃焼効果が高まり
ダイエットに成功したり、
痩せやすい身体に近づくことができます。

 基礎代謝が低下するのは
年齢のせいだから…
運動するのは面倒だから…
と諦める前にぜひ試してみてください✨


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