こんにちは😃
山岸です！
前回寝るだけダイエットについて
お伝えしましたが、
今回はそこに更に出来たら素敵♥️♥️♥️
な情報がありましたので
お知らせしますっ😆😆😆
たったこれだけ？！
痩せ体質になるための
朝活夜活〜〜〜🙌✨
□昼夜逆転の生活をする日がある、
□ストレスが溜まっている、
□体温（平熱）が低い・・・
これらが気になる場合は、
自律神経が乱れている可能性あり。
自律神経を活性化することで、
太りにくくやせやすい体質へと
整えやすくなりますよ。
今回は、
自律神経のはたらきを呼び覚まし、
代謝を高める生活のコツをご紹介します！
自律神経を整える［朝活］
①目が覚めたら、布団の中で「伸び」をする
朝起きたら体内を活動モードに
切り替えるのが自律神経の役割。
目覚めた際に伸びをすることで、
活動時間になったことを
体内に知らせましょう。
②窓を開けて日光を浴びる
日光を浴びることも、
体内が朝になったことを
感知する一つの条件です。
目覚めもよくなりますから、
ぜひ毎朝部屋の電気ではなく
日光を浴びるようにしましょう。
③新鮮な空気で、深呼吸する
窓を開けて日光を浴びたら、
そのまま深呼吸。
酸素が全身に行き渡り、
活動がスムーズになります。
④朝食を食べる
朝食は午前の代謝を支える
重要なエネルギー補給。
なるべくゆったりとできる時間をつくり、
よく噛んで食べましょう。
自律神経を整える［夜活］
夜は体内を睡眠・
疲労回復モードに切り替えます。
明日の代謝を高めるために、
次の習慣を続けましょう。
①熱すぎないお風呂にゆっくり浸かる
おすすめの温度は、39℃〜41℃。
1日の疲れを癒すためにも、
じっくり浸かりましょう。
②ストレスを発散
日記を書くでも、趣味を楽しむでもOK。
今日も楽しかった！
と終えられるように
ストレスを発散できる活動を
取り入れましょう。
ストレスを明日へ繰り越すと、
代謝を弱めてしまいます。
朝と夜の一工夫で、
体内のはたらきをスムーズに。
自律神経を整えて
スッキリ美人を目指してくださいね🙌✨