今日は夕方から一気に冬のような寒さになりました
寒い季節はしっかりと運動して新陳代謝を高めたいですね
レッスン前に軽くウォーキングするのもいいです
スタジオの近所の靖国神社も黄色く色づいていて、秋を感じながら歩いていただけます
暖かい服装でどうぞ〜
ところで、冬のバレエで必携なのものは以下のとおり
ネックウォーマー、ジャケット（ライトダウン、パーカーなど）、レッグォーマー、そして使い捨てカイロ
レッスン前のウォームアップ時には、体を暖かく包んであげて、しっかり動いてポカポカになってレッスンしましょう
冬はじっとしている時間が長くなり、怪我をしやすくなる季節です
だから一層ウォームアップが重要になります
どうぞダイナミックストレッチや筋トレなどで心拍数と体温をあげてあげてください
ほんのり汗をかくくらいがちょうどいいです
気分も適度に高揚し、レッスンに向かう気持ちも前向きになります
また、冬は疲労もたまりやすく血圧も高くなりがち
そんな時はエリンギが効果的です
疲労回復と高血圧の予防に良いそうです
お鍋や炒め物などで美味しくいただきましょね
さて、今日はひとみ先生の入門クラスで始まり、私のボディワークバレエストレッチ、初級クラス、ポワント３０という昼のクラスでした
今日もひとみ先生は手取り足取りで教えていただきました
私はよくブログで先生の真似をしてと言いますが、経験の浅い方はどこをどう真似をしたら良いのかわからないことも多々あります
こんな感じかなあという曖昧な覚え方をするとあとが大変
なので、バレエはいつでも正しく学んで欲しいです
ボディワークバレエストレッチでは、まさに正しく体を使うにはどうしたら良いか、体のどこを鍛えたら良いのか、自分の弱点はどこか、正しく使う感覚はどういうものかなどなど、たくさんのことを学んでいただきます
続けていると本当にバレエがうまくなるのでオススメです
初級クラス、ポワントでは、いつもながら体の動かし方、そして美しく踊るバレエらしさをしっかりと表現できるように練習していただきました
大人でもジュニアでも、目の肥えた観客に見られているという意識を持って練習しましょう
そうしたら、もっと綺麗に踊りたいという欲も出てくるでしょう
そういう欲がないと、現状維持になってしまいがちなので、BALLET LOVEの気持ちをいつも抱いて頑張りましょう
夜は石井先生のジュニアSクラスから
今日も細かく指導
ヴァリエーションの練習もして、密度の濃い１１０分でしたね
ジュニアSクラスの生徒は、観客の皆さんの目よりも厳しいディレクターの目を意識して練習しなければいけません
常にこれで良いのか、どうしたら良いかを考えて、研究して努力を重ねていって欲しいです
自信がつくまで人の何倍も頑張りましょう
最後は尚子先生のオールレベル基礎クラス
いつも尚子先生の明るい笑顔に背中を押されて楽しそうです
どのクラスに通われている方も、基礎は何より大事です
クラスの中で反復練習しながら、一つ一つを学んだり確信したりしていただけたらと思います
今日もあっという間の１日でした
ありがとうございます
スタジオの前の外濠公園もこんな色に
明日はもう金曜日ですね
夕方にはジャイロキネシスもあるので、皆さんで楽しくレッスンいたしましょう
感謝です
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心身ともに美しく成長しましょう！
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